Một giấc ngủ ngon thực sự phải là một giấc ngủ đủ giấc và đảm bảo độ sâu của nó. Sau một giấc ngủ ngon chị em sẽ cảm thấy các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, thoải mái, tràn trề sinh lực.
Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ thì yếu tố dinh dưỡng toàn bộ cơ thể cũng rất quan trọng, có nhiều loại thực phẩm có công dụng rất tốt cho giấc ngủ. Dưới đây là 9 loại thực phẩm nên ăn giúp quý bà ngủ ngon hơn. Thức ăn giúp ngủ ngon
1.Táo
Có vị ngọt, tính ôn, có công dụng bổ tỳ, ích khí, an thần. Ăn táo đều đặn hàng ngày sẽ giúp tinh thần chúng ta thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.
2. Rau nhút
Có vị ngọt nhạt, tính hàn, có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt nó có một số dưỡng chất quý hiếm giúp đàn bà dễ ngủ, mát dạ dày, tiêu hóa tốt. Có thể thường xuyên dùng để nấu canh chua, luộc, xào ăn mỗi ngày đều rất ngon và bổ dưỡng.
Tham khảo thêm: viên sữa ong chúa 1600mg
3. Các thực phẩm từ cây sen giúp đàn bà ngủ ngon
Củ sen: là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có công dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể.
Hạt sen: Có công dụng an thần rất hiệu quả, được tin tưởng tin tưởng sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các thực đơn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất có kết quả tốt đấy nhé.
Tim sen: Có tác dụng khiến quý cô ngủ sâu giấc và êm ái. Thường xuyên thường xuyên dùng trà tim sen uống thay nước mỗi ngày chúng mình sẽ cảm thấy có kết quả tốt của nó trong việc cho chúng mình một giấc ngủ có chất lượng đấy.
Tham khảo thêm: kem duong da aqua
4. Củ súng
Có vị ngọt mát, có công dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận dùng để trị mất ngủ, suy nhược thần kinh rất có kết quả tốt. Bạn có khả năng luôn tin tưởng dùng củ súng để nấu canh hoặc làm rau ghém ăn với mắm kho, bún riêu cũng rất hấp dẫn và lạ miệng.San pham sua ong chua cua uc
5. Sữa tươi giúp chúng mình ngủ ngon
Từ lâu đàn bà đều biết rằng sữa có tác dụng giúp chúng mình dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, vì thế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ chị em hãy uống 1 ly sữa tươi ấm sẽ có công dụng ru ngủ rất tốt và đối với chúng ta một giấc ngủ sâu hơn.
6. Chuối
Trong chuối có chất setonin làm các bộ phân cơ thể thư giãn, giúp bộ não của đàn bà dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, đàn bà có khả năng thường xuyên sử dụng chuối như một loại hoa quả hàng ngày và để bổ sung chất dinh dưỡng đối với giấc ngủ, chị em nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để nó phát huy tác dụng.
Xem thêm: thuc an tang tri nho
7. Mật ong giúp phụ nữ ngủ ngon
Có công dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của toàn bộ cơ thể, có công dụng tốt đối với giấc ngủ, bí quyết để mật ong phát huy công dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước sôi ấm (khoảng 300C) và uống mỗi ngày.
8. Đậu bắp
Có chứa thành phần tryptophan là chất giúp phái yếu dễ dàng ngủ ngon hơn. Đây là loại thức ăn thông dụng, đàn bà có biện pháp nấu canh chua, luộc, xào, nướng đều rất ngon và bổ dưỡng.
9. Quả dâu tằm hoặc nước ép của nó
Có tác dụng giải trừ mệt mỏi các bộ phân cơ thể, cho quý bà một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Phụ nữ có biện pháp ăn quả tươi hàng ngày hoặc uống nước ép được chế từ nó cũng rất hữu hiệu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét