Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài mẹo hay

 Nếu bạn muốn được như một số người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài bí kíp như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng mình...

Dưới đây là 8 lịch trình giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng mình cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào toàn bộ cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài tạo ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp chúng ta khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Một tìm hiểu của một số người không ngừng nghỉ đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp làm tăng có kết quả tốt của các chất chống oxy hóa trong các bộ phân cơ thể.

Trong trường hợp chúng ta không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong toàn bộ cơ thể, theo nghiên cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, một vài người có ít hoặc không xẩy ra chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do chúng ta có biện pháp dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có công dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, đào thải được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... cho nên, ăn tỏi chính là một phương pháp giúp con người khỏe mạnh.

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một vài người không ngừng nghỉ tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một số người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.

5. Ngủ trưa

Chỉ cần những phút ngủ trưa cũng giúp các bộ phân cơ thể chúng mình nhanh chóng thu lại năng lượng và làm tăng hiệu nghiệm chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việcchế tạo hormone có hại trong các bộ phân cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi các bộ phân cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.

Bạn nên đọc: da sang dep

Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng mình hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể chúng ta khôi phục và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

6. Tập yoga

Yoga là một trong một vài cách thức tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với thay đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có biện pháp đảo ngược những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống kìm hãm calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, chúng mình có cơ hội sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để ngăn chặn bi kịch này, bạn cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ những chất dinh dưỡng nhưng với một lượng vừa phải.

8. Ăn sữa chua mỗi ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có hiệu quả tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.

Đó chính là nguyên nhân tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua mỗi ngày.