tháng 3 2015 ~ Cách Dưỡng Lông Mi Dài Tự Nhiên

Thứ Ba, 31 tháng 3, 2015

Sự thật ra sao thuốc collagen chăm sóc da trẻ mãi không nhăn nheo

Cơn "sốt" dùng các loại thực phẩm chức năng collagen để giữ mãi tuổi thanh xuân của quý cô quý cô đang bùng lên trong thời gian gần đây nhưng kết quả tốt thực tế liệu có được như mong muốn.

Có thể nói, cơn sốt dùng mỹ phẩm chứa collagen hiện đang lan rộng. Không chỉ các thực phẩm chức năng đắp mặt nạ chứa collagen đắt hàng mà các dòng thực phẩm chức năng dưỡng da cũng rất hút khách, dù giá cao gấp đôi các dòng loại thực phẩm chức năng cùng loại trên thị trường

Collagen trên thị trường

Làm đẹp da
Không chỉ có mỹ phẩm chứa collagen, gần đây một số loại đồ uống và sữa có collagen cũng được nhiều người quan tâm.

Không chỉ có mỹ phẩm chứa collagen, gần đây các loại đồ uống và sữa có collagen cũng được nhiều người quan tâm, dù giá khá cao so với các loại thực phẩm chức năng thông thường khác. Điều đáng nói là lượng collagen cung cấp vào sản phẩm thì nhiều hãng sản xuất đã không ghi rõ. Bổ sung collagen nguyên chất đường uống có hữu hiệu cao nhưng người tiêu dùng nên chọn một vài hàng có xuất sứ rõ ràng, không thường xuyên dùng các sản phẩm xách tay trôi nổi trên thị trường thường là một số sản phẩm hết hạn tin dùng bán sale ở nước ngoài mang về.

Có thể gặp tai biến khi dùng collagen

Theo các nghiên cứu kỹ khoa học, collagen là một loại protein, chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen đảm nhận tính co giãn, đàn hồi của da. Vì thế khi collagen bị mất đi do quá trình lão hoá của các bộ phân cơ thể da sẽ bị trùng nhão, nhiều dấu nhăn.

Không chỉ có mỹ phẩm chứa collagen, gần đây một số loại đồ uống và sữa có collagen cũng được nhiều người quan tâm
Khi collagen bị mất đi do quá trình lão hoá của cơ thể da sẽ bị trùng nhão, nhiều vết nhăn.

Tuy nhiên, việc bổ sung collagen bằng mỹ phẩm lại hoàn toàn không hề không khó như nhiều phái yếu vẫn nghĩ. Theo BS. TS. Vũ Mạnh Hùng, Viện Da liễu Hà Nội, nếu bôi collagen sau khi bạn đã làm sạch da thì sự hấp thu collagen cũng chỉ là tương đối. Chúng ta phải chú ý chỉ dùng đối với một số trường hợp có chỉ định.

Ví dụ chỉ định cho trường hợp sẹo lõm sau thuỷ đậu, sau khi bị mụn trứng cá hoặc bị sẹo do vết thương. Lúc đó sẽ kích thích sự liền da và tăng sinh collagen dưới da. Trường hợp thứ hai là chỉ định dùng cho một số người da bị nhăn hoặc da bị nhẽo.

Đặc biệt, BS. TS. Vũ Mạnh Hùng khuyến cáo, nếu dùng collagen không đúng cách, không thích hợp cơ địa, hay dùng chế phẩm kém chất lượng người tiêu dùng có biện pháp bị tai biến như: nhiễm trùng da, viêm da, dị ứng toàn thân.

Còn theo TS. DS. Hoàng Anh, Trung tâm Quốc gia về thông tin viên uống và Theo dõi phản ứng có hại của thuốc uống, hiện tại trên thị trường có một vài loại sản phẩm đường uống có chứa collagen, nhưng công dụng của collagen trong trường hợp này là hỗ trợ để cải thiện các có trách nhiệm của khớp, cũng như giảm đau ở những trường hợp thoái hoá khớp ở người cao tuổi.

Nhưng chú ý trong trường hợp này phải dùng collagen ở dạng thuỷ phân và tin dùng với liều rất cao (koảng 10 gram/1 ngày). Với mục đích thẩm mỹ, ngày nay người ta đã thường xuyên dùng trong điều trị bằng cách tiêm trực tiếp collagen vào lớp hạ bì (lớp dưới của da) để điều trị các sẹo và các bất thường của da.

Còn khi uống collagen đến dạ dày sẽ bị phân huỷ thành các axit amin, chính các axit amin này sẽ hấp thu vào toàn bộ cơ thể, nhưng cho đến thời điểm thời điểm hiện tại chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh là các axit amin sau khi được hấp thu vào trong máu sẽ được tổng hợp trở lại thành collagen để tạo ra một số công dụng đẹp như mong muốn.

Khi bôi thì việc hấp collagen qua da để xuống được lớp hạ bì là rất khó. Bởi vì bản thân collagen là phân tử rất cồng kềnh và không thấm qua được các lớp của da. Như vậy, khi bôi mỹ phẩm collagen trên da không hình thành tác dụng như collagen tự nhiên, mà nó chỉ có tác dụng giữ ẩm, làm làn da không bị khô.

khi collagen bị mất đi do quá trình lão hoá của toàn bộ cơ thể da sẽ bị trùng nhão, nhiều dấu nhăn.
Một số người mẫn cảm khi tin tưởng sử dụng collagen có cách hình thành dị ứng.

Ngoài ra, những người mẫn cảm khi luôn tin tưởng dùng collagen có biện pháp hình thành dị ứng, vì thế khi luôn tin tưởng dùng chế phẩm collagen đường bôi hay uống cần hết sức lưu ý. Nếu có biểu hiện hiện diện dị ứng như nổi mụn đỏ, mụn bọng nước, mẩn đỏ, ngứa thì cần ngừng ngay việc sử dụng loại sản phẩm và gặp bác sĩ chuyên khoa.

Không phải thần dược để trẻ mãi không già

Collagen sẽ không thể là thần dược giúp ước muốn trẻ mãi không già của chị em thành hiện thực. Bởi một số loại thuốc uống, chế phẩm chỉ là biện pháp hỗ trợ. Muốn làm cho dài thêm sắc vóc thì bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng những dưỡng chất phái yếu còn cần rèn luyện thể lực và giữ cho mình một tinh thần thoải mái.

Các chuyên gia lưu ý rằng, collagen là một loại protit tự nhiên có khả năng bồi bổ qua đường thực phẩm. Nếu chúng ta đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm sẽ không phải lo nghĩ nhiều đến lượng collagen đưa vào cho các bộ phân cơ thể. Chỉ với một vài đối tượng tuổi cao, quá trình tổng hợp và hấp thu protit trong toàn bộ cơ thể bị giảm đi thì có có thể cần bồi bổ collagen.

Bên cạnh đó, người dùng cũng cần cân nhắc giữa hiệu quả tin tưởng sử dụng collagen và giá thành. Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản nếu thiếu thì bù và cho rằng nếu uống chế phẩm collagen hoặc dùng mỹ phẩm collagen bôi lên da sẽ làm coi làn da tươi mịn và săn chắc.

Nhưng thiết nghĩ để bổ sung bất kỳ loại chất nào cho các bộ phân cơ thể, người dùng nên kiểm tra bi kịch sức khoẻ của người dùng nó, nghiên cứu về sản phẩm mình định tin dùng thông qua sự tư vấn của các bác sĩ, các nhà chuyên môn để có biện pháp luôn tin tưởng dùng sản phẩm một biện pháp an toàn và xứng đáng với số tiền mình đã bỏ ra.

Chế phẩm collagen muốn đảm bảo được độ an toàn thì cần phải đảm bảo được các tiêu chuẩn về an toàn thức ăn cũng như phải được kiểm soát rất nghiêm ngặt. Vì vậy, người dùng phải hết sức chú ý đến nguồn gốc của loại thực phẩm chức năng. Cần thường xuyên sử dụng một vài loại sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam và tránh tin tưởng sử dụng một vài loại sản phẩm có nguồn gốc không rõ ràng.

Vậy collagen có tốt không?

Theo BS Huỳnh Huy Hoàng - Trưởng khoa Lâm sàng 2, Bệnh viện Da liễu TP.HCM, collagen là thành phần có trong lớp thượng bì, giúp cho da săn chắc. Thiếu chất này da sẽ bị nhăn nheo, chảy sệ. Tuy nhiên, việc dùng một số loại mỹ phẩm có chứa collagen để bôi lên da hoặc uống, công dụng ra sao thì cho đến nay vẫn chưa được khoa học chứng minh.

Một số người luôn tin tưởng dùng các loại thực phẩm chức năng đồ uống có bổ sung collagen cho biết, các loại sản phẩm nước uống chứa collagen chẳng khác nào nước hoa quả, nước uống tăng lực hoặc nước yến đóng lon. Tác dụng chính hiện vẫn là giải khát, còn công dụng trẻ hóa thì hầu như không ai biết chính xác.

Trên trang livestrong.com - Hoa Kỳ, tiến sĩ Jim Thomas nhận định: các loại kem dưỡng làm trắng da có chứa collagen đã hình thành cả chục năm nay nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng nó có có kết quả tốt. Về mặt sinh học, kết cấu của collagen quá lớn để có mẹo hay hấp thụ vào da. Do đó, collagen chỉ bám dính trên bề mặt và có biện pháp bị trôi đi khi tiếp xúc với chất tẩy rửa. Và khi chỉ nằm trên bề mặt, kem dưỡng làm mịn da chứa collagen không có tác dụng gì ngoài trách nhiệm là một chất giữ nước (là yếu tố giữ ẩm tự nhiên trên da). Điều này tốt nhưng nó không làm biến đổi hình dạng và tính đàn hồi của da.

một số người mẫn cảm khi thường xuyên sử dụng collagen có thể hình thành dị ứng
Nên dùng collagen qua đường uống sẽ cho hiệu nghiệm cao hơn so với loại sản phẩm bôi hoặc đắp ngoài da.

Về các thực phẩm chức năng chứa collagen, tại đất nước mặt trời mọc, các chuyên gia các hãng nổi tiếng như Shiseido , Meiji , cũng tranh cãi sôi nổi. Nhiều bác sĩ lên tiếng, trào lưu thường xuyên sử dụng collagen chẳng qua được xuất hiện từ các quảng cáo giật gân của các hãng mỹ phẩm, đánh vào tâm lý muốn được trẻ đẹp của phái yếu. Nhiều người cho rằng uống collagen cũng không khác gì ăn thịt, cá hoặc một số loại thức ăn giàu dinh dưỡng, vì collagen sẽ được tiêu hóa thành các axít amin như các protein khác.

Đồng thời các nhà chuyên môn cũng khẳng định, quảng cáo kem dưỡng làm trắng da bồi bổ collagen có công dụng trẻ hóa là sai sự thật vì collagen được sinh sản ở trong da, chứ không nên hấp thụ qua da. Chính do đó nên dùng collagen qua đường uống sẽ cho hiệu quả cao hơn so với sản phẩm bôi hoặc đắp ngoài da.

Như vậy có giải pháp kết luận rằng, bồi bổ collagen qua đường uống vẫn phát huy kết quả tốt, không ai phủ nhận tác dụng của collagen, vấn đề chỉ là cách dùng collagen thế nào mà thôi.

Bảy cách trang điểm không đúng khiến bạn trông thiếu sức sống

03:03 Bí Quyết Làm Đẹp No comments

Bạn hay gặp sai sót khi make-up và thấy mình trông già đi rất nhiều. Hãy tránh xa một vài sai lầm phổ biến dưới đây để thực sự đạt hữu hiệu cao trong việc trang điểm hàng ngày.

Dùng quá nhiều bronzer (phấn tạo khối): Đây là một lỗi phổ biến trong cách trang điểm mà rất nhiều người mắc phải, bạn dùng quá nhiều phấn tạo khối, làm cho gương mặt trở nên già hơn đáng kể. Cách tốt hơn là hãy thường xuyên dùng loại phấn này theo phong cách chữ C cổ điển, bắt đầu từ thái dương và trải đều xuống ngay dưới 2 bên gò má. Bạn sẽ xuất hiện một gương mặt sáng và rõ nét hơn mà không bị tăng thêm 1 tuổi nào cả.

Bạn nên đọc: thuốc mọc mi

Lông mày quá mỏng: Lông mày có xu hướng mỏng hơn và mờ đi khi chúng mình có tuổi, đó là lý do vì sao mà một cặp lông mày rõ nét, đầy đặn lại khiến gương mặt trở nên trẻ trung. Vậy nhưng có khá nhiều người tìm cách tỉa lông mày cho nhỏ hơn, điều này hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn đã mắc phải lỗi này, hãy dùng bàn chải lông mày, thoa 1 lớp bột màu sáng hơn màu lông mày của bạn, và nên hết sức cẩn thận khi chúng mình có ý định cắt tỉa nó lần tới.

Lạm dụng mascara: Bạn có thường xuyên sử dụng mascara cho cả 2 hàng lông mi trên và dưới không? Có thời gian đây là cách trang điểm rất nên ứng dụng, nó khiến đôi mắt khi mở trông có vẻ to hơn. Tuy nhiên khi chúng ta thường xuyên trang điểm với mascara như vậy, nó sẽ khiến đôi mắt nhìn có phần ủ rũ. Cách tốt nhất là hãy tập trung vào hàng lông mi phía trên, còn lông mi dưới nên ứng dụng 1 cách vừa phải.

Kẻ mắt không đúng cách: Các đường kẻ mắt liền mạch thực sự có mẹo hay tạo ra một cái nhìn ấn tượng, nhưng nó cũng làm nổi bật các dấu nhăn và vết chân chim, và khiến cho đôi mắt của bạn trông sẽ nhỏ hơn. Hãy cố gắng chỉ vẽ vào đường kẻ thứ 3 bên ngoài của mắt, và tin dùng một bàn chải góc cạnh để làm nó mềm mịn hơn. Hoặc hình thành 1 khoảng bóng sáng nhỏ ở phần góc trong của mắt cũng giúp ích cho chúng mình rất nhiều.

Đọc thêm: thuốc dài mi revitalash

Tô son quá tối màu: Khi chúng ta già đi, đôi môi của chúng ta sẽ trở nên mỏng hơn. Khi bạn dùng một màu son không thật hoàn hảo với làn da và có màu quá tối, nó sẽ làm mỏng cặp môi của chúng ta. Tất nhiên không có nghĩa là bạn cần tránh sử dụng màu tối, chỉ cần chúng ta gần như rằng nó hoàn toàn phù hợp với màu da của mình. Và hãy thường xuyên sử dụng thêm một lớp son bóng để đôi môi thêm ngọt ngào.

Dùng kem che khuyết điểm quá nhiều dưới mắt: Bạn có thường xuyên sử dụng kem che khuyết điểm dưới mắt? Quầng thâm dưới mắt là điều khó ai chấp nhận, nó khiến gương mặt chúng mình già hơn trông thấy và người khác rất dễ chú ý và điểm xấu này. Bạn có khả năng thoa kem che khuyết điểm có độ đa dạng về sắc tố, và thường xuyên sử dụng càng ít càng tốt, nếu không nó sẽ phản công dụng.

Tag: cách giúp mọc lông mày

Phủ phấn nền dày: Một lớp phấn nền dày thực sự có giải pháp làm cho bạn trông già hơn 10 tuổi. Nó cũng là lựa chọn sai lầm xem như làn da khô và nhăn nheo. Bí quyết để hiện diện một làn da mịn màng là không cần thường xuyên dùng quá nhiều mỹ phẩm, chỉ một lớp mỏng đã đủ làm gương mặt bạn tự nhiên. Hoặc bạn có khả năng thoa một lớp dưỡng ẩm trước khi sử dụng phấn nền sẽ khiến bạn tươi tắn hơn rất nhiều.

Nếu chúng ta không cần làn da trắng hồng xinh xắn xin đừng đọc

02:59 Dưỡng Da No comments

Mình may mắn có được ngoại hình khá ưa nhìn, chỉ ngoại trừ một làn da tối màu bẩm sinh khiến mình không hài lòng chút nào.

Mỗi lần đi mua sắm, nhìn chúng mình bè tha hồ lựa chọn những váy áo đủ màu sắc, mình lại thấy tủi thân vì màu da quá kén đồ. Nhiều lúc mình lựa được bộ cánh ưng ý mà màu không phù hợp với làn da lại đành ngậm ngùi bỏ đấy.

Vì thế, mình ấp ủ từ rất lâu việc đi tắm trắng. Nhưng nghe nói tắm trắng tiềm ẩn một số nguy cơ nguy hại cho da sau này nên mình vẫn còn do dự. Hôm vừa rồi đi họp lớp, gặp lại cô bạn cũ tên Linh, mình ngỡ ngàng khi Linh xinh xắn trắng trẻo hẳn lên. Hỏi ra mới biết cô ấy đã đi tắm trắng.

Tham khảo: vien thuoc collagen

Nếu không muốn có làn da trắng hồng xin đừng đọc

Linh kể: "Mình đi tắm trắng ở thẩm mỹ viện, tắm trắng khá đơn giản lại có hiệu quả nhanh. Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, đi tắm trắng còn giúp mình massege cơ thể, giải toả stress rất tốt". Mình tò mò: "Nhỡ đâu mình làm một thời gian ngắn sau lại bị đen lại hay dị ứng gì thì sao?" Linh cười: "Mình đi tắm trắng được nửa năm rồi mà da vẫn đẹp như hồi mới làm xong này. Đây là cách thức giúp làm trắng da từ 100% các nguyên liệu thiên nhiên. Không chỉ giúp làn da khỏe, đẹp mịn màng mà cách thức này còn duy trì có kết quả tốt khá lâu và đặc biệt là rất ít bắt nắng. Thẩm mỹ viện còn có phiếu bảo hành nữa, yên tâm cực kỳ".

Bạn nên quan tâm: thuoc uong trang da ha noi

Nếu không muốn có làn da trắng hồng xin đừng đọc

Mình hào hứng nghe Linh kể về quá trình "vịt hoá thiên nga" và quyết tâm thay đổi làn da khiến mình mất tự tin bao năm nay. Cuối tuần theo chân cô bạn đến thẩm mỹ viện Phú Xuân. Đây là nơi Linh tắm trắng và thường xuyên đến chăm sóc sắc đẹp. Không nói quá đâu ạ, ở đây như "thiên đường làm đẹp" cho các chị em phụ nữ vậy. Khách ra vào đông tấp nập nhưng không phải chờ đợi quá lâu, một đội ngũ nhân viên tận tình và chu đáo đã đón tiếp bọn mình từ cửa. Mình được đưa đến gặp bác sĩ tư vấn và test sản phẩm miễn phí.

Sau một thời gian đắn đo suy nghĩ, mình đã quyết định sử dụng dụng dịch vụ tắm trắng ở đây. Đúng là trăm nghe không bằng 1 thấy các bạn ạ, sau lần tắm trằng dầu tiên da em đã trắng lên trông thấy, làn da trắng khoẻ căng mịn, đầy sức sống.

Bạn nên đọc: cách làm to vòng 1

Mỗi lần trị liệu diễn ra 120 phút, được massage bằng tinh chất thảo dược Thụy Sĩ và xông hơi, không những làn da mà tinh thần cũng sảng khoái rất nhiều. Vừa dược chăm sóc từ bên ngoài kết hợp tinh thần bên trong da mình trắng lên rõ rệt.

Bây giờ, sau 5 buổi tắm trắng ở thẩm mỹ viện Phú Xuân mình đã có làn da hết ý, tự tin mặc mọi loại quần áo ưa thích. Bạn bè vẫn nói đùa: "Da dẻ thế này đến Ngọc Trinh cũng phải ghen tị", mình thực sự rất ưng ý và hài lòng.

Trời đã bắt đầu vào đông rồi nên thời điểm này chỉnh trang nhan sắc sao cho cuối năm là ổn nhất. Năm mới này sẽ có vẻ đẹp hoàn hảo để khởi đầu 1 năm tốt đẹp.

Lời đáp thắc mắc về chuyện còi xương đối với trẻ con

02:54 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Con trai tôi hơn 3 tuổi, nặng 12 kg. Bác sĩ khám chẩn đoán cháu bị suy dinh dưỡng do không hấp thụ được thực phẩm.
Chế độ ăn cho bé suy dinh dưỡng / Sai lầm thường gặp khiến con dễ bị còi xương
Cháu uống thuốc uống theo đơn bác sĩ nhưng bi kịch không tiến triển. Khoảng 6 tháng nay thỉnh thoảng cháu tỉnh dậy khóc thét giữa đêm và ói, tay chân có cảm giác như bồn chồn, bứt rứt hoặc đau ở đâu đó).

Tham khảo thêm: mua thuoc glucosamin o dau

Cháu không nói gì chỉ khóc, tôi phải dỗ một lúc mới chịu nín và ngủ tiếp. Tôi mua canxi cho cháu uống bổ sung nhưng tình trạng vẫn không hết. Thực đơn hằng ngày của cháu:

- Nếu cháu đi học: Buổi sáng một chén cháo nhỏ hoặc cái bánh, 1/3 chén mì tôm, 1/3 chén bún, phở... + 150-180 ml sữa (tùy bữa). Hôm nào cháu ăn nhiều thì không uống sữa ở nhà mà lên lớp cô giáo cho uống 120 ml sữa. Buổi trưa cháu ăn cơm (nghe cô giáo nói ăn ít), 2h ngủ dậy ăn một chén cháo hoặc bún, chè, nui. Khoảng 3h30 cháu uống một hộp sữa nhỏ (110 ml).

Một bữa ăn của bé làm cho dài thêm từ 30 phút đến một tiếng và khi ăn thường phải xem TV hoặc điện thoại mới chịu ngồi im. Bé thường ngậm cơm rất lâu, nếu mẹ nhắc thì mới nhai và nhai cũng rất lâu. Uống sữa thì nhanh hơn. Tôi rất băn khoăn không biết đã làm sai từ khâu nào. Rất mong nhận được sự tư vấn từ bác sĩ. (Bình Nguyễn)

Tham khảo: thuốc bổ sung canxi cho bé

Trả lời

Chào chúng ta,

Bạn không nói rõ chiều cao bé là bao nhiêu nhưng cân nặng của bé ở giới hạn trung bình thấp, đang bị đe dọa suy dinh dưỡng thể nhẹ cân.

Khẩu phần ăn của bé là đủ nhưng chất lượng thì chưa đủ. Giai đoạn này hàng ngày bé vẫn nên uống 500 ml sữa (bao gồm sữa cấu tạo, sữa chua, phomai), kết hợp 3-4 bữa ăn gồm: Sáng có giải pháp cho bé ăn cháo, phở, bún nấu với thịt, cá, trứng... 2 bữa cơm trưa và chiều mỗi bữa 1-2 miệng bát con tăng dần số lượng, thực phẩm thay đổi trong ngày. Tổng số một ngày gồm gạo 250 g (nếu ăn bún, mì, phở thì rút bớt gạo), thực phẩm có thịt hoặc cá, tôm, cua 200 g, dầu mỡ 40 g, rau xanh 300 g, quả chín 300 g.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo gan milk thistle

Bạn nên sửa đổi món và ưu tiên các thực đơn bé ưa thích, tăng các món xào, món rán để tăng thêm lượng chất béo nhằm giúp bé tăng cân. Không nên cho bé ăn quà vặt như bánh kẹo, bim bim, nước ngọt trước bữa ăn vì làm bé ngang dạ không muốn ăn bữa chính. Trường hợp bé ngậm không chịu nhai, chúng ta có cơ hội cho cơm hơi nát để bé dễ ăn hơn. Có thể hỗ trợ cho bé uống thêm men tiêu hóa, kẽm, vitamin nhóm B nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.

Việc bé hay khóc đêm thường do nhiều nguyên do, có thể do thời tiết nóng bức, phòng ngủ không thoáng mát, không yên tĩnh, có khi ban ngày bé nô đùa nhiều nên đến đêm cũng hay giật mình, cũng có mẹo hay bé bị thiếu canxi… Bạn nên cho bé đến bác sĩ kiểm tra lại để điều chỉnh thuốc và chữa trị cho bé kịp thời. Chúc chúng ta thành công.

10 mẹo hay tốt giúp chúng ta sống khỏe mạnh và sống lâu

00:35 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Sống vui, sống khỏe, sống có hiệu quả cho gia đình và xã hội là điều ai ai cũng mong muốn, nhất là nhóm người trung – cao tuổi. Đề cập vấn đề này, các chuyên gia ở viện lão khoa Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra 10 khuyến cáo mang tính mẹo vặt, mọi người có biện pháp tham khảo áp dụng cho bản thân.

Sống vui, sống khỏe, sống có lợi cho gia đình và xã hội là điều ai ai cũng mong muốn, nhất là nhóm người trung – cao tuổi. Đề cập vấn đề này, các chuyên gia ở viện lão khoa Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra 10 khuyến cáo mang tính mẹo nhỏ, mọi người có thể tham khảo ứng dụng cho bản thân.

1.Hạn chế một số lối sống bất lợi

Đây là tiêu chí thứ nhất mà mọi người cần quan tâm để giúp cho các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, tư tưởng thanh thản, nhất là nhóm người trung - cao tuổi. Cách sống bất lợi ở đây rất đa dạng, như lịch trình hút thuốc uống lá, lạm dụng rượu bia trong nhiều năm liền hay lười vận động. Riêng việc nghiện viên uống cũng để lại nhiều mối nguy hiểm như: mắc các loại bệnh nan y, đặc biệt là bệnh ung thư, tim mạch. Ngoài ra còn gây tốn tiền, ảnh hưởng đến môi trường xung quanh mà chuyên môn gọi là hút thuốc uống thụ động. Nếu trót nghiện thì nên dừng ngay, vì theo nghiên cứu chỉ cần bỏ viên uống 10 năm thì rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe sẽ ngang bằng với người không hút thuốc uống.

2. Ăn uống cân bằng khoa học

Theo rất nhiều tìm hiểu khoa học cho thấy, có tới 70% nguy cơ gây hại cho sức khỏe là liên quan đến bổ sung thức ăn, 30% còn lại là do hoạt động thể chất, stress và những yếu tố khách quan khác. Vì vậy, để khỏe mạnh và trường thọ thì viêc ăn uôn g đon g môt vai tro quan trọng. Nếu sử dụng thức ăn không cân bằng và khoa học sẽ tạo ra bi kịch kháng insulin làm cho các gốc tự do tăng lên, chuyên môn gọi là hội chứng X (Sydrome X) và oxy hóa (oxidation) và khi tuổi càng cao thì các tế bào trong toàn bộ cơ thể suy yếu dần nên dễ mắc bệnh. Ngoài ra, để đảm bảo cho tế bào khỏe mạnh thì việc bổ sung thức ăn cân bằng, khoa học sẽ là phương án cung cấp năng lượng hợp lý nhất, trong đó trọng tâm đến những loại thực phẩm nguyên chất, tươi sống và giàu những dưỡng chất. Không nên loại bỏ hẳn những loại mỡ mà phải quyết định dùng một số loại mỡ tốt, protein có lợi, tăng cường rau xanh trái cây, kìm hãm đồ ăn chiên nướng, rán quá kỹ và giàu carbohydrates.

3. Tăng cường luyện tập

Khỏi phải nói về công dụng của luyện tập bởi ai ai cũng biết, riêng tác dụng ngăn chặn lão hóa và giúp cho cơ thể khỏe mạnh thì việc luyện tập thể thao lại được xem như là đầu bảng. Trước hết nó bổ sung năng lượng để “tắm rửa tế bào”, làm cho tế bào sạch sẽ, kể cả tế bào trong cơ bắp, xương và não, ngăn chặn nguy cơ thỏa hiệp miễn dịch. Ngoài ra, việc luyện tập duy trì cuộc sống hàng ngày hoạt động còn giúp cho các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn và nhiều lợi thế khác mà con người chưa rút ra kết luận hết.

4. Quản lý stress

Một trong những thủ phạm làm cho con người ta chóng già là do stress, chính vì vậy mà một số người lo lắng, căng thẳng, sợ hãi hay buồn phiền nhiều là nhóm người chóng già. Ngoài ra, stress còn làm gia tăng các chứng bệnh nan y như: cao huyết áp, bệnh tim mạch, mệt mỏi, nhăn da, suy giảm ham muốn chuyện phòng the, cạn kiệt năng lượng, giảm hết mức trí nhớ... Để quản lý stress có kết quả tốt thì trước tiên phải quan tâm đến chất lượng thực phẩm, không được phép lạm dụng đồ uống, hút viên uống quá nhiều; nên thường xuyên sử dụng thức ăn có hiệu quả, kìm hãm tiếp xúc với những người có lối sống tiêu cực, tránh xa lối sống hận thù, đố kỵ, duy trì cuộc sống hàng ngày vận động, nghỉ ngơi thích hợp, luôn suy nghĩ lạc quan, yêu đời và cư xử hợp lý, khoa học.

5. Luôn suy nghĩ mình còn trẻ

Đây là liệu pháp mà theo các chuyên gia tâm lý là rất có hiệu quả cho sức khỏe, giúp người ta trẻ lâu và trường thọ. Luôn có suy nghĩ cuộc đời là một món quà vô giá và cho dù 55, 65 hay 75 tuổi thì bản thân vẫn còn trẻ trung, còn nhiều hứa hẹn, hay nói như các chuyên gia tâm lý thì hàng ngày là một cuốn sách. Để có cuộc sống hàng ngày tích cực như vậy mọi người không được phép suy nghĩ quá nhiều đến tuổi tác, luôn duy trì những ý nghĩ tích cực. Ví dụ, lúc nào cũng cho mình là người may mắn, cuộc đời là tốt đẹp dứt khoát có lợi hơn so với những người lúc nào cũng ủ rũ, đau buồn, mặc dù một vài người xung quanh ai nấy đều vui vẻ.

6.Tầm quan trọng của giấc ngủ

Trọng tâm đến thời gian và chất lượng. Giấc ngủ có chức năng rất là quan trọng trong việc phục hồi, sửa chữa những tế bào khuyết tật cũng như tái sinh một số tế bào mới. Vì vậy, những người ăn ngủ hợp lý sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh, trẻ lâu và minh mẫn.

7.Thực hành vệ sinh thường xuyên

Một mẹo hay giúp con người khỏe mạnh, trường thọ và có diện mạo đẹp là công tác vệ sinh cá nhân. Công việc này rất đa dạng từ việc vệ sinh răng miệng, vệ sinh chân tay, đầu tóc, móng chân, móng tay, nhà cửa, bổ sung thức ăn hợp lý cho đến công tác vệ sinh gia đình hay cộng đồng… Người ta ví toàn bộ cơ thể con người có chức năng như một cỗ máy phức tạp, nếu thường xuyên quan tâm, vệ sinh sạch sẽ nó sẽ vận hành tốt, chính vì vậy mà có những người 80 hay 90 tuổi trông vẫn khỏe mạnh, đẹp lão, trong ngay lúc này có người mới 40 - 50 tuổi nhưng đã già nua như ông cụ.

8 Bổ sung những dưỡng chất quý đầy đủ

Ngoài việc bổ sung thức ăn cân bằng khoa học thì toàn bộ cơ thể vẫn cần phải bồi bổ thêm một lượng dưỡng chất quý hiếm nhất định từ bên ngoài để chống lại quá trình oxy hóa, stress và các tác nhân gây bệnh khác. Có thể bồi bổ qua con đường ăn uống như: làm tăng một số loại thực phẩm giàu dưỡng chất, rau xanh, hoa quả, các loại thực phẩm giàu vitamin tổng hợp, ngăn chặn oxy hóa, đặc biệt là dầu cá. Hạn chế ăn mỡ transfat, đường hay những loại mỡ xấu.

9 Duy trì cuộc sống hàng ngày tích cực

Một đời sống tích cực là đời sống trong đó một vài người trong cuộc phải có trách nhiệm với bản thân, gia đình, cộng đồng, không được phép phó thác hay bỏ mặc một số người xung quanh. Không nên duy trì cuộc sống hiện đại hận thù, cay cú... Duy trì cuộc sống hiện đại tích cực còn có nghĩa là sống thực tế, không nên quá mơ mộng, từ ý nghĩ cho đến việc làm, biết điểm dừng và sửa chữa sai lầm khi mắc phải, có như vậy mới giúp con người ta sống cân bằng, khỏe mạnh và hạnh phúc được.

10 Cân bằng

Biết cân bằng cuộc sống hàng ngày được coi là bí kíp thứ 10 nhưng không phải là cuối cùng. Rất đa dạng, từ việc cân bằng ý nghĩ, hành động, nhiệm vụ cho đến một số công việc nhỏ nhất diễn ra mỗi ngày, kể cả kế hoạch ăn uống, vui chơi chi tiêu... Ví dụ, lạm dụng rượu bia quá mức, ngủ nhiều, lái xe quá nhanh thường làm việc quá nhiều. Tóm lại: mọi cái “quá” đều không tốt, nhất là khi diễn ra trong thời gian dài mà người trong cuộc không ý thức hết.

Tổng hợp những loại bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống cổ

00:33 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ hoặc thoái hóa cột sống lưng là một trong một số tên gọi của hiện tượng bệnh lý thoái hóa hệ thống xương cột sống do nhiều nguyên nhân khác nhau trong công việc, lao động, hoạt động, tuổi tác. Nó là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, bắt đầu bằng một vài hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, dần dần về sau tạo ra tình trạng thoái hóa các đốt sống,

Thoái hóa cột sống cổ là một trong những căn bệnh phổ biến của xã hội. Thoái hóa đốt sống cổ và lưng không chỉ ở một vài người già mà còn ở cả những người trẻ thường làm việc trong văn phòng, ít vận động hoặc phải cúi nhiều là bệnh thường gặp ở những người phải sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng đầu cổ. Các dấu hiệu điển hình của bệnh có cách dễ nhận ra là cổ cứng nhắc khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau, đau cổ sau đó lan xuống vai, đau ở các khớp cổ và vai, hơn nữa còn đau đầu không rõ nguồn gốc…Thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và lao động cho người bệnh. Tỷ lệ mắc bệnh đều gặp cả hai giới nam và nữ chắc chắn ngang nhau.

Dấu hiệu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Nhìn chung, người bệnh có các cảm giác đau, mỏi, nhức khó vận động vùng cổ là biểu hiện thường thấy nhất ở bệnh nhân mắc phải căn bệnh này. Hầu hết các bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ và cột sống lưng luôn có cảm giác đau buốt khó chịu, khó chịu ngay cả khi nghỉ ngơi, mọi cử động đều gây nên đau đớn.

Người bệnh không thấy có cảm giác khác thường nhưng sau đó, một vài triệu chứng sau:

Các động tác cổ bị vướng và đau thậm chí có thể thỉnh thoảng bị vẹo cổ.

Cơn đau kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ, “tư thế vẹo cổ”, tư thế sái cổ, đau lan lên đầu, có mẹo hay nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên.
Khi vận động cổ thì bị đau, cơn đau làm dài thêm từ gáy lan ra tai, cổ, đau lan lên đầu, có biện pháp nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay cả hai bên. Trong một số ít những trường hợp, mất cảm giác khéo léo của tay, đôi khi cánh tay và bàn tay có mẹo hay bị tê liệt.

Có trường hợp bệnh nhân khi gặp không khí lạnh tràn về (trở trời) kết hợp với một tư thế nằm không thuận lợi ban đêm có mẹo hay gây cứng cổ sáng hôm sau. Người bị cứng cổ không tự đi được và rất sợ một số cơn ho, hắt hơi. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Một số khác đau không ngừng nghỉ, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người...

Chẩn đoán bệnh

Bệnh nhân đau mỏi kiểu cơ học, đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi, nhiều triệu chứng hạn chế vận động cột sống cổ: khó cúi, ngửa, nghiêng, quay cổ còn có kèm tiếng lắc rắc khi vận động cột sống. Thoái hóa cột sống cổ có khả năng không tưởng triệu chứng mà chỉ có hình ảnh trên Xquang. Chụp Xquang thấy có hình ảnh tam chứng của thoái hóa: hẹp khe khớp, đặc xương dưới sụn và mọc gai xương (mỏ xương).
Bệnh biểu hiện dưới dạng thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa đốt sống (cảm giác gai xương)... làm biến dạng cột sống cổ, mất đường cong sinh lý cột sống cổ, khớp đốt sống cổ cứng lại, kìm hãm vận động. Khi vận động đầu cổ, gai xương này kích thích, chèn ép vào rễ thần kinh gây đau. Bệnh có thể diễn ra ở đĩa đệm. Đĩa đệm bị thoái hóa, lồi ra bên ngoài vị trí ban đầu hoặc thoái vị về một phía chèn ép vào rễ thần kinh gây đau và ngăn chặn vận động, đặc biệt trong các tư thế cúi, ngửa.
Khi mắc bệnh, các cử động ở cổ bị ngăn chặn, có khả năng có cảm giác khó quay đầu, cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương, các mỏm ngang của cột sống cổ. Chụp X quang cột sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt và thấy có các gai xương.
Khi khám chỉ thấy các cử động ở cổ bị hạn chế nặng, bệnh nhân có giải pháp cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ, chụp X-quang cột sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt, có các gai xương.
Ngoài ra, với chứng thoái hóa đốt sống cổ ở cao (đoạn C1- C2 - C4), người bệnh còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt.

Nguyên nhân gây bệnh

Tư thế hoạt động sai là một trong những nguồn gốc quan trọng dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Làm việc làm dài thêm, ít vận động là một vài nguồn gốc chủ yếu gây là bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính quá lâu cũng sẽ làm sai lệch công thức bình thường của cổ, dẫn tới thay đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ tạo ra thoái hóa các mô cột sống hoặc tạo ra các gai xương đốt sống.
Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguồn gốc dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống. Nhất là khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Vùng cổ và vùng gáy không được liên tục cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế. Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống. Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.
Trong khi ngủ chỉ nằm 1 - 2 tư thế, không xẩy ra lịch trình chuyển mình. Lựa chọn gối kê không tương thích (gối quá cao và gối quá mềm).

Nhóm nguy cơ cao

Những làm việc ở tư thế cúi, cử động nhiều ở vùng đầu cổ, cường độ lao động cao (làm suốt ngày không nghỉ) và thâm niên lao động (tuổi nghề). Những người dễ bị thoái hóa đốt sống cổ nhất là người đi cấy, thợ cấy (thoái hóa đốt sống cổ và đốt sống lưng), thợ cắt tóc, nha sĩ, bác sĩ chuyên khoa răng, thợ sơn trần, thợ trát vách, diễn viên xiếc…
Đây cũng là bệnh thường gặp nhất đối với những người làm việc trong văn phòng. Nhân viên văn phòng là một trong một số đối tượng có cơ hội mắc chứng bệnh này cao nhất do liên tục ngồi một chỗ, ít vận động, bận rộn nghỉ ngơi.
Người cao tuổi cũng là một đối tượng nguy cơ cao. Thoái hóa đốt sống cổ thường hiện diện ở người đã qua tuổi trung niên (40 - 50 tuổi) Ở một số người cao tuổi, do quá trình lão hóa các đĩa liên đốt, các thân đốt do tưới máu kém nên dễ xuất hiện bệnh hơn ở người trẻ tuổi. Những người có người thân từng mắc căn bệnh này cũng có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn những người trong gia đình không xẩy ra người bị bệnh.

Hậu quả.

Thoái hoá đốt sống cổ làm cột sống ảnh hưởng, các khớp có cách bị biến dạng, sưng gây đau, làm hạn chế vận động. Hội chứng thần kinh: đau dây thần kinh chẩm, vai, gáy và hội chứng vai, cánh tay. Người bệnh cũng có thể bị rối loạn thần kinh thực vật ở vùng cổ, vai, tay. Hội chứng tuần hoàn dẫn đến hẹp lỗ ngang, làm cho hẹp động mạch đốt sống, dẫn đến hiện tượng thiểu năng sống nền (thiếu máu miền não sau) làm cho bệnh nhân thấy ù tai, mờ mắt, chóng mặt...
Thoái hoá đốt sống cổ còn có mẹo hay gây bại liệt một hoặc hai tay, gây hội chứng chèn ép tủy, cổ, rối loạn cảm giác tứ chi, rối loạn thực vật, chèn ép rễ thần kinh, tủy hoặc cả hai hoặc gây rối loạn thần kinh thực vật. Các biến chứng có thể gặp của bệnh bao gồm các triệu chứng chèn ép thần kinh gây đau dọc từ cổ xuống vai và cánh tay một hoặc cả hai bên, chèn ép các động mạch đốt sống gây đau đầu, chóng mặt; hãn hữu có chèn ép tủy, biểu hiện bằng yếu, đau tứ chi, đi lại khó khăn hoặc liệt không vận động được.
Thoái hóa đốt sống cổ rất có khả năng gây tổn thương vào lỗ tiếp hợp ảnh hưởng đến rối loạn tuần hoàn não. Đốt sống cổ bị thoái hóa để lâu không điều trị sẽ dẫn đến các nguy cơ như hạn chế khả năng cung cấp máu lên não của cơ thể, rất nguy hiểm.

Đọc thêm: sức khỏe đời sống

Một số khuyến nghị

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh chịu ảnh hưởng nhiều của yếu tố nghề nghiệp gây nên, cho sau hàng ngày làm việc cần được xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng này, không được quá gắng sức trong công việc. Cần phân phối hợp lý giữa thời gian lao động và nghỉ ngơi, hạn chế mức tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ.
Đối với người làm công tác văn phòng, làm việc với máy vi tính, cần tạo lập lịch trình bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc, với những động tác luyện tập hay vươn vai dễ làm, không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian quá dài và kết hợp cùng một chế độ bổ sung thức ăn khoa học.
Ngoài ra, ghế làm việc phải có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính. Không để ghế ngồi quá cao hay quá thấp. Giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính. Nên tin dùng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu là từ 17 inch trở lên giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Ngồi cách màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 - 20 độ. Không để tầm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.
Khi ngồi gần nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay song song với nền nhà. Luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng. Nếu tin tưởng sử dụng đồ kẹp hồ sơ dùng khi đánh máy thì kẹp này nên để càng sát màn hình càng tốt.
Khi ngủ hãy không ngừng nghỉ chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa đốt sống cổ. không được nằm gối đầu quá cao. Để ngăn chặn bi kịch “gãy”, trật khớp mỏm nha gây liệt tứ chi hoặc tử vong, người bệnh tuyệt đối không được “vặn”, “ấn cổ”. khi nằm, cần có gối đầu với độ dày vừa phải, tránh tư thế quá ưỡn cổ hoặc cúi gấp cổ.

Một số lưu ý:

Thay đổi tư thế làm việc sai lệch như ngồi làm việc trước màn vi tính, hoặc ngồi xem ti vi làm cho dài thêm.
Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi hầu hết các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.
Không nên đội nặng trên đầu.
Không nên ngồi cúi gấp cổ quá lâu (xem tivi, đọc sách, báo); ngồi tàu xe đường dài cần có bản tựa đầu và tựa lưng.
Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm nắn vặn vẹo thô bạo dễ dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, mà cần đi đến các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh chính xác để chữa trị.

Một số liệu pháp

Thoái hoá là quá trình theo tính quy luật, do vậy không thể chữa trị khỏi mà chỉ dùng các biện pháp để giảm triệu chứng như dùng thuốc, các biện pháp vật lý trị liệu, khôi phục trách nhiệm. Thuốc aspirin cũng là loại thuốc có công dụng giảm đau nhất thời, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tin dùng loại viên uống này. Tuy nhiên, không được phép quá lạm dụng nó sẽ gây nên một vài mặt trái cho sức khỏe.
Mát xa cổ cũng là một trong một vài cách giảm đau mỏi cho cổ rất hiệu quả. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Các động tác có mẹo hay làm tại nhà như chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng bên ngoài, làm mềm da, nhất thiết không được vặn, nắn mạnh.

Một số giải pháp tập luyện vận động cổ dễ thực hiện như:

Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 lần. Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt), ngửa cổ về phía sau (gáy tựa vào vai) mỗi phía 10-15 lần.
Quay cổ: Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái về phía sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần.
Nhấc vai: Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần.
Xát cổ: Lấy tay phải xát cổ trái từ trên xuống và ngược lại, mỗi bên 15 lần. Xát gáy: Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 10 lần.
Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ không thể chữa triệt để mà chỉ có cách kìm hãm nó, tốt nhất là bằng các hình thức tập thể dục, thể thao, vận động, và bồi bổ các chất làm nhờn khớp. Yoga cũng là một trong một số biện pháp cho việc phòng, hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

Bí kíp siêu kết quả tốt đối phó với rạn nứt da tuổi dậy thì có kết quả tốt

00:30 Dưỡng Da No comments

Những thay đổi về toàn bộ cơ thể trong thời kỳ này khiến các cô gái có nhiều sửa đổi về tâm lý.

Với bạn gái, rạn nứt da dường như là một bí mật được cài đặt ở chế độ “private” - chỉ mình mình biết mà thôi.

Xem thêm: thuốc trị rạn da

Đối phó với một vài vết rạn tuổi dậy thì

Thôi ngại lắm, không nói đâu

Mới sắm một chiếc quần short để chào hè, Thảo My hào hứng định diện luôn. Ngắm nghía hồi lâu, cô giật mình khi trông thấy một số vết rạn trăng trắng, chạy ngoằn nghèo ở đùi và bắp chân. “Mình bị sao vậy nhỉ? Những vết này là gì? Mình có mắc bệnh gì không?”.

Đây có lẽ là tình huống thường gặp của các chúng ta gái khi một ngày đẹp trời phát hiện ra sự hình thành của một vài vết rạn. Lo lắng là vậy thế nhưng các chúng ta ấy lại ngại chia sẻ với mọi người. Tại sao vậy?

Đầu tiên, các vết rạn này hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Teen vẫn ăn, ngủ, đi học và sinh hoạt bình thường. Chính yếu tố này khiến nhiều bạn cả nghĩ, cho rằng mình bị “bệnh lạ” và tìm cách giấu biến cái “bệnh lạ lùng” này với người lớn. Hệ quả là các vết rạn được thể tự do “tung hoành phát triển” ngày một nhiều và rất cứng đầu, không chịu biến mất.

Đối phó với những vết rạn tuổi dậy thì
Các chúng mình gái thường lo lắng khi phát hiện ra những vết rạn chạy ngoằn nghèo trên da.
Thứ hai, nếu nhìn vào những vị trí “chiếm đóng” của các vết rạn thì chúng ta hoàn toàn có cơ hội hiểu được lý do tại sao: đùi, bắp chân, ngực hay nách... - toàn những điểm nhạy cảm. Ban đầu, một số vết rạn có màu hồng, sau đó nhạt màu và dần chuyển qua màu trắng bạc nên càng lộ rõ trên một số làn da tối màu. Diện một chiếc váy hoa hay tung tăng cùng quần short ngắn giờ đây bỗng trở thành “cả một vấn đề”. Nhiều chúng mình dần trở nên e ngại trong giao tiếp, thu mình trong một số bộ đồ kín cổng cao tường.

Bạn nên quan tâm: thuoc giam can usa

Đối phó với những vết rạn tuổi dậy thì
Những vết rạn ở đùi, bắp chân, ngực hay nách chính là nỗi buồn khó nói của bạn gái.
“Rạn da là chuyện bình thường”

Với tốc độ lớn nhanh như thổi, cả về chiều cao lẫn cân nặng, các chúng ta gái trong khoảng thời gian dậy thì rất dễ bị da bị rạn. Điều này hoàn toàn bình thường chứ không phải là "bệnh lạ". Theo thống kê có khoảng 70% các bạn nữ gặp phải nứt da ở thời kỳ dậy thì. Bạn cứ hình dung: khi trọng lượng toàn bộ cơ thể bạn bỗng sửa đổi đột ngột, khả năng đàn hồi của da khó có biện pháp theo kịp. Kết quả là da bị kéo căng quá mức, các bó collagen cùng sợi liên kết dưới da bị phá vỡ, hình thành nên những vết rạn. Bên cạnh đó, một vài loại hoóc môn được sinh sản nhiều trong giai đoạn dậy thì cũng góp phần làm ngăn chặn tính đàn hồi của da, khiến da càng dễ bị rạn hơn.

“Tuyệt chiêu” hoàn hảo giúp cải thiện nứt da

Kiểm soát cân nặng là việc mà các bạn cần ưu tiên, nhất là trong giai đoạn dậy thì, toàn bộ cơ thể dễ thay đổi theo chiều hướng tăng cân nhanh chóng, đột ngột. Chế độ luyện tập thật hoàn hảo cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể khỏe mạnh đồng thời khiến da săn chắc.

Tham khảo: kem duong trang da cua han quoc

Với những bạn gái đã bị da bị rạn tấn công, kem cải thiện nứt da Gly Derm đến từ Pháp sẽ là chọn lựa hoàn hảo. Điểm ưu việt của loại sản phẩm là sức mạnh kết hợp của 3 thành phần từ thiên nhiên gồm tinh chế rau má, dầu hạnh nhân và bơ hạt mỡ, hay còn gọi là phức hợp Tri-Derm. Phức hợp tiên tiến này sẽ thẩm thấu nhanh và sâu vào da, giúp tái tạo collagen và gia tăng độ đàn hồi cho da, vì vậy làm sáng màu và giảm kích thước vết rạn, trả lại sự mềm mại vốn có xem nhưn da bạn gái.

Đối phó với một số vết rạn tuổi dậy thì
Gly Derm với phức hợp Tri-Derm giúp tái tạo collagen và gia tăng độ đàn hồi cho da
Trước khi đến Việt Nam, loại thực phẩm chức năng đã có mặt tại các quốc gia châu Á khác như Thái Lan, Philippines, Indonesia, Singapore và được hàng triệu cô gái thường xuyên sử dụng. Là dạng kem, không chứa chất bảo vệ và hương liệu tạo mùi nên Gly Derm không gây nhờn rít và không gây kích ứng da, hoàn toàn thật hoàn hảo với làn da mỏng manh của các bạn gái.

Kem cải thiện rạn da Gly Derm đã được bán tại các nhà thuốc uống trên toàn quốc.

Tư liệu: Gly Derm Việt Nam

Một số hành động chúng ta thật bất ngờ của quả tim chúng ta

00:27 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Tim là cơ quan hoạt động không ngừng nghỉ trong cơ thể con người, có cách bơm 7.600 lít máu hàng ngày đi nuôi các bộ phân cơ thể.

1. Hoạt động như một chiếc máy bơm. Tim có nhiệm vụ bơm máu giàu oxy đi nuôi hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Nó có cách bơm từ 3,8 đến 26,6 lít máu mỗi phút, tương đương 7.600 lít máu hàng ngày. Trong suốt cuộc đời con người, trái tim sẽ bơm khoảng một triệu thùng máu, đủ để làm đầy hai tàu chở dầu lớn.

2. Trái tim nam giới và nữ giới khác nhau. Tim nam giới nặng trung bình 283g, trong khi tim nữ giới chỉ nặng 227g. Để bù lại, nhịp tim nữ giới đập mau hơn nam giới một chút, khoảng 78 nhịp/phút so với 70 nhịp/phút ở nam giới.

3. Trái tim không xảy ra màu đỏ. Trái tim có màu sẫm hơn và nâu hơn so với màu đỏ của máu giàu oxy. Bên ngoài trái tim có một lớp chất béo (không phụ thuộc cân nặng), khiến mặt ngoài có màu vàng.

4. Không nằm ở bên trái của ngực. Trái tim nằm ở vùng giữa ngực, giữa lá phổi bên phải và bên trái. Tuy nhiên, nó hơi nghiêng về bên trái một chút.

5. Trái tim lớn chưa hẳn đã tốt. Trái tim quá lớn hoặc rắn chắc quá mức có khả năng gây nguy hiểm cho con người. Một trái tim khỏe mạnh trung bình nặng ít hơn 453g và có hình dạng có cấu tạo giống như nắm đấm thật chặt.

6. Cảm lạnh có cách làm ảnh hưởng đến tim. Virus gây cảm lạnh thông thường có cách khiến tim bị suy yếu, gây nên bi kịch bệnh cơ tim do virus. Uống rượu quá mức và uống những loại viên uống hóa trị liệu chống ung thư cũng có biện pháp làm tim trở nên yếu đi.

7. Khả năng hoạt động khi rời khỏi toàn bộ cơ thể. Trái tim có hệ thống điện của riêng mình, đây là nguồn gốc giúp nó xuất hiện một vài nhịp đập. Ngay cả khi bị tách ra khỏi lồng ngực, trái tim sẽ tiếp tục đập nếu nó tiếp tục nhận được đủ lượng oxy cần thiết.

8. Hoạt động không mệt mỏi. Trái tim bắt đầu đập từ lúc thai nhi 4 tuần tuổi và không ngừng đập cho tới khi bạn qua đời. Nó đập 100.000 lần mỗi ngày, gần một triệu lần mỗi tuần.

9. Chúng ta có giải pháp bị đau tim mà không đau ngực. Các triệu chứng của bệnh động mạch vành hoặc một cơn đau tim sắp xảy ra bao gồm: tức ngực, khó thở. Tuy nhiên, một số biểu hiện khác bao gồm mệt mỏi, đổ mồ hôi, buồn nôn, đánh trống ngực, đau cổ, đau cánh tay. Một số người, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường, có cơ hội không tạo ra triệu chứng gì. Khi một cơn đau xảy ra theo cách này, nó được gọi là cơn đau tim "thầm lặng".

10. Sự xúc động hoặc căng thẳng làm "tan vỡ trái tim". Trong một số hoàn cảnh nhất định, xúc động hoặc căng thẳng khiến cơ thể giải phóng một số loại hormone làm "tê liệt" phần lớn trái tim. Hiện tượng này được gọi là "hội chứng trái tim tan vỡ". Cảm giác đó có cách hiện diện do cái chết của người thân, mất tiền, một buổi tiệc bất ngờ hoặc thậm chí là sợ hãi khi biểu diễn ở nơi công cộng. Hội chứng này chỉ tạm thời và sẽ hoạt động bình thường khi có các phương pháp hỗ trợ.

Kinh nghiệm chống lão hóa da vì trị mụn trứng cá hữu hiệu đến từ cây ổi

00:24 Dưỡng Da No comments

Theo nghiên cứu, trong lá ổi có chứa nhiều chất chống viêm, tránh oxy hóa và các chất kháng khuẩn có hiệu quả cho sức khỏe, cũng như chăm sóc làn da rất công hiệu.

Lá ổi có các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp trẻ hóa làn da, loại bỏ mụn trứng cá, bảo vệ da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Đây được xem là ‘tiên dược’ cho sắc đẹp và là một trong những cách trị mụn kết quả tốt.

Trị mụn trứng cá và vết thâm

Các cách trị mụn từ thiên nhiên được phái đẹp ngày càng quan tâm

Các cách trị mụn từ thiên nhiên được phái đẹp ngày càng quan tâm
Chỉ cần rửa mặt sạch, đắp lá ổi nghiền nhuyễn vào các nốt mụn hay vết thâm, sau 10 phút rửa sạch bằng nước, thực hiện mỗi ngày cho đến khi mụn bay biến.

Riêng với mụn đầu đen, giã nhuyễn lá ổi và pha chút nước ấm, dùng dung dịch này rửa mặt hàng ngày, chà xát nhẹ vào một số nơi có mụn sẽ giúp loại bỏ mụn mau chóng, theo tin tức từ báo VTC.

Chăm sóc da

Chọn một vài ngọn lá ổi non rửa sạch và nghiền nhỏ. Trộn lòng trắng trứng gà cùng một muỗng nhỏ đường nâu khuấy cho tan đều.

Sau đó trộn hai hỗn hợp trên rồi thoa khắp mặt và vùng cổ, để trong 5 phút và rửa mặt với nước ấm. Làm mỗi tuần 2 – 3 lần, trong vòng 1 tháng, da mặt sẽ được cải thiện rõ rệt và trở nên sáng mịn.

Chống lão hoá

Lá ổi có chứa chất ngăn chặn oxy hóa, các chất này tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại làn da, cho nên giữ gìn da khỏi lão hóa cũng như cải thiện màu da và kết cấu. Nước sắc từ lá ổi già có giải pháp làm se khít da.

Giảm cân

Không chỉ là một trong các cách trị mụn hữu hiệu, lá ổi còn có công dụng trong việc giảm cân

Xem thêm: ban thuoc sun vi ca map
Các thành phần của lá ổi hỗ trợ trong việc giảm trọng lượng bằng cách làm biến mất các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành những loại đường. Các carbohydrates thường được chia nhỏ trong gan để nuôi các bộ phân cơ thể, lá ổi ngăn các carbonhydrates này chuyển hóa thành hợp chất có cơ hội dùng được. Để hỗ trợ giảm trọng lượng, lá ổi thường được xắt nhỏ, phơi khô và pha nước uống (như uống trà).

Trị mụn nhọt, chữa vết thương nhẹ

Lá ổi non và lá đào lượng vừa đủ, rửa sạch, giã nát rồi đắp. Làm nhiều lần trong ngày. Như vậy các nốt mụn nhọt sẽ dần dần tan đi rồi biến mất.

Chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Thi Nga từ báo Sức Khỏe Đời Sống cho biết, tin dùng 100g búp ổi sắc đặc ngâm tay hoặc ngâm chân vào nước sắc lúc thuốc còn ấm, hàng ngày ngâm 2 - 3 lần

Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài mẹo hay

03:00 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Nếu bạn muốn được như một số người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài bí kíp như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng mình...

Dưới đây là 8 lịch trình giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng mình cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ bạn ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào toàn bộ cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài tạo ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp chúng ta khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Một tìm hiểu của một số người không ngừng nghỉ đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp làm tăng có kết quả tốt của các chất chống oxy hóa trong các bộ phân cơ thể.

Trong trường hợp chúng ta không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong toàn bộ cơ thể, theo nghiên cứu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, một vài người có ít hoặc không xẩy ra chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn những người có nhiều bạn tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do chúng ta có biện pháp dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có công dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, đào thải được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... cho nên, ăn tỏi chính là một phương pháp giúp con người khỏe mạnh.

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một vài người không ngừng nghỉ tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một số người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.

5. Ngủ trưa

Chỉ cần những phút ngủ trưa cũng giúp các bộ phân cơ thể chúng mình nhanh chóng thu lại năng lượng và làm tăng hiệu nghiệm chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việcchế tạo hormone có hại trong các bộ phân cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi các bộ phân cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.

Bạn nên đọc: da sang dep

Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng mình hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể chúng ta khôi phục và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

6. Tập yoga

Yoga là một trong một vài cách thức tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với thay đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có biện pháp đảo ngược những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống kìm hãm calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, chúng mình có cơ hội sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để ngăn chặn bi kịch này, bạn cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ những chất dinh dưỡng nhưng với một lượng vừa phải.

8. Ăn sữa chua mỗi ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có hiệu quả tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.

Đó chính là nguyên nhân tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua mỗi ngày.

5 thói quen của người ốm tong teo khỏe mạnh mà bạn hãy chú ý học tập

02:58 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Những người thừa cân luôn mong muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh như một số người gầy. Vậy, cách hay nhất của một số người gầy khỏe mạnh là gì?

Di chuyển nhiều

Nghiên cứu cho thấy rằng, những người di chuyển nhiều hơn có khả năng đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và tản bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu chúng ta không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.

Đứng lên mỗi khi chúng ta nói chuyện điện thoại, hay lúc chúng ta suy nghĩ, đứng lên khi chúng mình đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần tản bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là những hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng ta thực hiện những việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành thói quen.

Các hoạt động này không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là lý do vì sao một số người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Tập trung ăn

Chúng ta thường thường làm nhiều việc một lúc như ăn uống trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và đi bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có hiệu nghiệm hơn, nhưng với những người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và thấy được ngon và hài lòng hơn.

Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo hàng ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của món ăn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có mẹo hay khiến bạn tập trung vào bữa ăn hơn, bạn có mẹo hay nhận ra ăn ngon hơn và ít hơn.

Đổi bữa một bí quyết hợp lý

Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một kế hoạch của một vài người gầy. Điều quan trọng là họ biến đổi lịch trình không phải là để giảm bớt calo mà để nhận thấy ăn ngon hơn.

Một phương pháp hay nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến chúng ta thấy no căng, sau đó viết lại cách mà chúng mình sẽ cải thiện bữa ăn của người dùng nó sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của chúng mình sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.

Không ăn thức ăn thừa

Nhiều phụ nữ có lịch trình ăn lại những thức ăn thừa của con mình. Khi nói về nguồn gốc, nhiều người chị em cảm thấy rằng họ không muốn để thức ăn bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.

Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thức ăn thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thức ăn thừa, thì họ mới cảm thấy rằng, ăn lại một số thức ăn thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn các bộ phân cơ thể cần sẽ khiến bạn no và khó chịu, và làm chúng mình tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến cơ thể mình, ăn lúc đói, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn tương thích cho gia đình mình.

Ăn một số gì mình thích

Nhiều phái yếu liên tục ăn một số gì họ không thực sự thích, đó là điều mà những người gầy không bao giờ làm. Khi chúng ta bắt đầu ăn một bí quyết chủ tâm, đừng ăn một vài gì không tưởng hương vị, không chúng mình no và nhận thấy hài lòng.

Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến chúng mình có cảm giác nhàm chán , dẫu bạn có cố tiếp tục ăn cũng không làm cơ thể bạn thỏa mãn. Hãy thay thế thường xuyên thay thế bữa ăn của người dùng, sẽ có một sự biến đổi tích cực trong các bộ phân cơ thể của bạn.

Cà ri thức ăn có cơ hội hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả

02:55 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Bí quyết để có một trái tim khỏe mạnh có cơ hội nằm ở trên cái giá để gia vị của chúng mình. Nghiên cứu cho thấy rằng chất nghệ cà ri có biện pháp giúp ngăn ngừa bệnh suy tim và điều trị bệnh đau tim. Mặc dù các thí nghiệm đã được tiến hành ở chuột, các nhà khoa học vẫn hy vọng kiểm nghiệm kết quả của họ có thể được áp dụng cho con người.

Gia vị của cuộc sống hiện đại: Các nhà khoa học tin rằng cà ri có mẹo hay giúp ngăn chặn bệnh suy tim và điều trị bệnh đau tim.

Suy tim - chứng bệnh tim do cơn đau tim dẫn đến đào thải dần khả năng bơm máu nuôi các bộ phân cơ thể - đã làm thiệt mạng 40% bệnh nhân trong vòng 1 năm. Các triệu chứng gồm có mệt mỏi, mắt cá chân sưng phồng và khó thở. Mặc dù có nhiều loại viên uống có giải pháp kiểm soát hiện tượng này nhưng vẫn chưa có phương pháp nào điều trị dấu vết và tổn hại mà các cơ tim mang lại.

Cuộc nghiên cứu kỹ được đưa tin trên tờ Clinical Investigation cho biết, cà ri có thể có ích. Cà ri có chứa một hợp chất có tên là curcumin được tin dùng trong ngành y khoa Châu Á qua nhiều thế kỉ để chữa trị bệnh kinh phong và cà ri cũng có liên quan nhiều đến một số lợi ích về sức khỏe khác. Khi các chuyên gia của bệnh viện đa khoa Toronto ở Cannada kiểm nghiệm gia vị này ở chuột, họ phát hiện ra cơn đau tim của loài động vật này giảm đi nhiều hơn khi bơm máu và chữa lành các chấn thương sau khi được cho luôn tin tưởng dùng một ít liều lượng.

Chính xác cách thức loại gia vị màu cam này chữa bệnh vẫn chưa rõ ràng mặc dù các nhà khoa học cho rằng gia vị này có giải pháp “làm tắt” đi các gen gây bệnh tim mạnh hơn và tổn thương hơn. Tuy nhiên, họ cũng cảnh báo rằng ăn cà ri nhiều cũng không phải là biện pháp tốt vì nhiều món ăn có độ béo rất cao. Tiến sĩ nghiên cứu Peter Liu cho biết: ”Lợi ích của cà ri không tăng lên khi ăn nhiều cà ri hơn.”

Chỉ dẫn những điều cần làm để lễ kết hôn của chúng mình thật đặc biệt

02:45 Tình Yêu Giới Tính No comments

Để có một đám cưới lộng lẫy và đáng nhớ nhất, mình cũng như bất kỳ chị em nào, nghĩ ngợi và chuẩn bị trước cả nửa năm, sao cho đám cưới của người dùng nó phải thật đặc biệt, một số gợi ý dưới đây có biện pháp giúp đám cưới trở nên tuyệt vời và đáng nhớ hơn, xin chia sẻ cùng chị em!

Tạo phong cách riêng cho ngày cưới

Mình là người trẻ, thích một đám cưới dễ thực hiện, vui vẻ và tưng bừng, trong khi bố mẹ thì lại thích đám cưới theo kiểu truyền thống, đẹp mặt với họ hàng, quan khách. Thật khó dung hòa, đôi khi đang còn gây ra "chiến tranh" nữa chứ chẳng chơi! Nhưng mình đã nghĩ ra một phương pháp, bàn bạc và thống nhất với bố mẹ vẫn tổ chức cưới theo đúng các nghi lễ truyền thống, nhưng phong cách là do mình tự quyết định.

Có rất nhiều phong cách cưới bạn có cách quyết định, với sự giúp sức của các công ty hay nhóm làm Wedding Plan, ví dụ như mình rất thích phong cách cưới theo kiểu hoàng gia Anh như trong phim "Downton Abbey", tinh tế, cổ điển và lộng lẫy, có nàng lại thích phong cách cưới vintage, phong cách cưới hoạt hình... Bạn có giải pháp cùng với nhóm thực hiện Wedding Plan và cả hôn phu tương lai bàn bạc, lên ý tưởng cho bàn đón tiếp, phông bạt, hoa đi kèm cho ngày ăn hỏi và ngày cưới để thích hợp nhất với ý mình.

Tự tay chuẩn bị đồ trang trí đám cưới

Để đám cưới cá tính hơn và "cộp mác" của chính chúng ta, hãy lên lịch trình chuẩn bị những thứ nho nhỏ của riêng chúng ta và anh ấy, như thùng tiền cưới tự làm hay những loại khung ảnh trang trí, các bức vẽ ngộ nghĩnh theo hình cưới của cô dâu chú rể, một số chiếc lồng chim đính hoa lộng lẫy này... Tất cả đều sẽ trở nên thật đặc biệt đấy! Nhưng nên nhớ, phải hài hòa với phong cách cưới mà chúng mình quyết định nhé!
Mặc nhiều váy cưới

Hiện nay, có rất nhiều tiệm váy cưới online với giá thành rất rẻ, từ 500k-800k, vì vậy, việc thuê một bộ váy cưới đẹp không còn quá khó khăn nữa. Bên cạnh chiếc váy cưới trong gói chụp hình, mình còn thuê thêm hai bộ váy cưới khác, một bộ váy cưới ngắn mặc sau khi làm lễ để cùng chú rể đi cụng ly với khách cho dễ di chuyển, một bộ váy mặc vào ngày đãi tiệc riêng của nhà gái! Tha hồ mà làm cô dâu xinh phải không?

Bó hoa cưới

Bó hoa cưới trong đám cưới truyền thống chỉ để cô dâu cầm trên tay đi vào làm lễ, nhưng khoảng thời gian hội nhập văn hóa phương Tây, hoa cưới còn được dùng để... tung cho các cô bạn gái thân sau buổi lễ. Do đó, mình không chọn hoa tươi, mà chọn làm một bó hoa cưới bằng hoa lụa, để hoa luôn đẹp lộng lẫy từ đầu đến cuối của lễ cưới mà vẫn rất ổn khi thực hiện niềm vui này cùng với chúng mình bè.

Lưu bút cho khách mời

Một quyển sổ nhỏ in hình của hai bạn và những lời chúc ngọt ngào từ khách mời đến dự lễ cưới, chủ yếu là bạn bè thân thiết gần như sẽ trở thành một kỷ vật đẹp ghi dấu ngày tuyệt nhất của cuộc đời. Sao lại không nhỉ?
Phần quà nho nhỏ cho khách

Nếu chúng ta có thời gian, hãy chuẩn bị một phần quà nho nhỏ cho khách mời cầm về để đám cưới của chúng mình là một ấn tượng tuyệt vời nhất trong tâm trí của những người bạn này. Phần quà có cơ hội chỉ là một số viên kẹo sô cô la ngộ nghĩnh, hoặc vài chiếc bánh cupcake cũng đủ khiến bất cứ ai phải "xao xuyến" và mãn nguyện.

Các bài thuốc uống trị nam da toàn thân dễ làm mang lại kết quả tốt cao

02:26 Dưỡng Da No comments

Vẻ đẹp thật sự của làn da không đồng hành cùng một vài vết nám, với xu hướng quay về lại với những mẹo vặt được tạo nên từ một vài người đi trước, viên uống trị nám da dân gian được nhiều đối tượng đón nhận để phục vụ cho nhu cầu chữa nám da kết quả tốt.
Hiện nay, có rất nhiều chị em có nỗi băn khoăn về nám. Những thông tin về nám da cũng tạo ra khá nhiều và được tập hợp bởi một vài chuyên trang về việc chăm sóc nuôi dưỡng da trong đó có. Tại đây, thông tin về nguyên nhân của nám chính là do:

· Sự tác động của ánh nắng mặt trời lên da.

· Sự biến đổi hoocmon trong thời gian mang thai; hoặc luôn tin tưởng dùng thuốc uống ngừa thai.

· Việc thường xuyên dùng mỹ phẩm không đúng cách hoặc quá lạm dụng dẫn đến việc dễ bắt nắng.

· Sử dụng thuốc uống điều trị trong thời gian dài như thuốc kháng sinh, viên uống chữa bệnh động kinh …

Với nám, giải pháp dùng thuốc uống trị nám da dân gian được xem là liệu pháp an toàn mà không xẩy ra một loại mỹ phẩm hiện đại nào có cách mang lại. Sở dĩ có sự quyết định ưu thế nghiên về phương pháp hay của dân gian bởi vì mỹ phẩm được sử dụng dì ít nhiều cũng có những kích thức khác với da, thậm chí nám sẽ hiện diện trở lại sau khi điều trị.

Thuốc điều trị nám dân gian cũng có các quy cách khác nhau để chúng mình lựa chọn:

Trị nám bằng cách uống nước cà chua: Da chúng ta sẽ được ngăn chặn việc sinh sản ra các sắc tốt chết nếu chúng mình sử dụng nước cà chua hoặc dùng để ăn thường ngày trong khẩu phẩn ăn. Những chất có trong cà chua có khả năng chống lại hoạt tính của những thành phần gây nên nám da từ bên trong.
thuoc tri nam da toan than thien nhien,viên uống chữa nám da da toàn thân thiên nhiên
Cà chua tốt cho việc điều trị nám da

Thoa nước đu đủ: Thay bằng rửa mặt bằng một số loại sửa rửa mặt hiện đại, bạn hãy chú ý luôn tin tưởng dùng nước đu xanh nghiền nát để thoa lên mặt 2 đến 3 lần /1 ngày sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
thuoc tri nam da toan than thien nhien,thuốc trị nám da toàn thân thiên nhiên
Đu đủ giúp ích cho việc để nám da nhanh chóng biến mất

Bí quyết về viên uống trị nám dân gian được gợi ý cho chúng ta chính là bộ loại sản phẩm phấn nụ cung đình Huế chữa nám da được đúc kết rất lâu đời. Nếu như một số quy cách hiện đại cũng chưa mang lại cho bạn làn da như mong muốn thì chúng ta hãy thử ứng dụng gợi ý tại địa chỉ này nhé.

Chỉ dẫn biện pháp bồi dưỡng canxi một biện pháp hợp lý cho cơ thể

02:20 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Mọi lứa tuổi đều có cơ hội bị thiếu canxi trong khi nhiều người trong chúng mình chưa biết cách bồi dưỡng kết quả tốt và an toàn. Dưới đây là một vài thông tin thiết thực về việc bồi bổ canxi hợp lý ở người cao tuổi và trẻ nhỏ.

Tiến sỹ Yang trình bày tại hội thảo “Bổ sung canxi hiệu nghiệm, an toàn”.

Hiện tượng thiếu canxi

Tại hội thảo “Bổ sung canxi kết quả tốt, an toàn” được tổ chức bởi Viện Dinh dưỡng và Viện Y tế công cộng TP HCM, Tiến sĩ y khoa Yang Rong Chan (Nhật Bản) đã chỉ rõ, canxi của cơ thể mất đi qua nước tiểu và mồ hôi. Cho dù không hoạt động thể lực thì lượng canxi tiêu thụ qua nước tiểu là 180mg đối với người lớn. Khi hoạt động bình thường, lượng canxi tiêu thụ thêm là 120mg. Như vậy, tổng lượng canxi tiêu thụ tối thiểu là khoảng 300mg hàng ngày đối với người lớn. Đây là lượng canxi mất đi từ máu của mỗi người và cần được cung cấp mỗi ngày. Nếu không nên bồi dưỡng thì canxi sẽ được huy động từ xương thông qua hoạt động của hoocmon tuyến cận giáp PTH để duy trì lượng canxi ổn định trong máu ở mức khoảng 10mg/100ml máu. Sự thiếu hụt canxi liên tục và làm dài thêm sẽ làm xương xốp dần đi do mật độ canxi giảm trong toàn hệ xương của các bộ phân cơ thể.

Sự hấp thụ canxi tỷ lệ nghịch với tuổi

Cũng tại hội thảo này, một vấn đề đáng quan tâm là tỷ lệ hấp thụ của canxi giảm theo độ tuổi. Các chuyên gia đất nước mặt trời mọc cũng chỉ rõ, người 20-30 tuổi chỉ hấp thụ được 30% lượng canxi từ khẩu phần ăn, 40-50 tuổi là 20% và người trên 60 tuổi chỉ hấp thụ được 10% lượng canxi bổ sung qua khẩu phần ăn. Điều đó giải thích tại sao chúng ta được bổ sung thức ăn đầy đủ, thậm chí dùng thêm cả thuốc uống bổ sung canxi nhưng vẫn bị thiếu canxi và chứng loãng xương tăng lên rõ rệt (ở người cao tuổi).

Hiện tượng Canxiparadox (nghịch lý canxi)

Tiến sĩ Yang cũng trình bày việc canxi máu bình thường hoặc cao hơn bình thường nhưng xương vẫn bị xốp dần theo tuổi tác. Các chuyên gia nước Nhật Bản gọi đây là hiện tượng nghịch lý canxi (canxipardox). Nguyên nhân của tình trạng này do canxi không được phép bồi bổ đầy đủ và làm dài thêm cũng như việc giảm tỷ lệ hấp thụ canxi theo tuổi dẫn đến tuyến cận giáp tăng cường tiết hoocmon PTH, nhằm huy động canxi từ xương ổn định nồng độ canxi trong máu.

Việc tiết liên tục, làm dài thêm hoocmon này là nguồn gốc gây tăng canxi trong máu tạo ra gia tăng hiện tượng xốp xương, giảm mật độ xương và gây chứng loãng xương. Nghịch lý ở đây là lượng canxi bổ sung không đủ nhưng canxi trong máu lại có biện pháp tăng cao hơn bình thường. Sự tăng cao nồng độ canxi trong máu cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều chứng bệnh khác như xơ vữa động mạch, cao huyết áp, chứng ớn lạnh, co giật…

Khách tham gia hội thảo dùng thử cơm có cung cấp canxi.
Ngưỡng hấp thụ (hay ngưỡng tỷ lệ ion hóa) của canxi

Một vấn đề được các bác sĩ quan tâm tại hội thảo là phần trình bày tìm hiểu về tỷ lệ ion hóa của các loại canxi bồi bổ và ngưỡng hấp thụ canxi tối đa cho mỗi bữa ăn. Nghiên cứu của chuyên gia Nhật Bản cho thấy, với loại canxi tốt nhất thì toàn bộ cơ thể cũng chỉ hấp thụ được 200mg canxi (tức là chỉ chuyển được 200mg canxi đã được ion hóa qua thành ruột) cho dù có bồi dưỡng gấp nhiều lần mức này. Sự cung cấp nhiều hơn canxi (vượt mức nhu cầu) thì cơ thể cũng không hấp thụ mà còn có cách đưa đến chứng bí tiện hoặc một số rối loạn tiêu hóa do canxi không được hấp thụ chuyển thẳng tới đại tràng. Do đó, các chuyên gia nước Nhật Bản khuyến cáo nên tin dùng loại canxi có độ hấp thụ cao và dùng đều đặn hàng ngày với lượng tương thích khoảng 200 - 400mg mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng với người cao tuổi do tỷ lệ hấp thụ canxi của họ đã giảm đáng kể.

Lựa chọn loại canxi tốt với cách dùng thuận tiện

Tiến sĩ Masahiko Nishimura, một chuyên gia trong lĩnh vực bào chế, hơn 20 năm tìm hiểu về vấn đề này, đã trình bày về một loại canxi đặc biệt. Công thức canxi dễ ion hóa bởi dịch dạ dày, tăng khả năng nhận diện cho vitamin D3 cho phép tỷ lệ hấp thu tới trên 90% ngay cả ở một số người cao tuổi. Loại canxi này được cấp bằng phát minh sáng chế về tỷ lệ hấp thụ canxi tại 7 nước trên địa cầu (nước Nhật Bản, Mỹ, Anh, Pháp, Đức, Trung Quốc, Hàn Quốc), dùng cho nấu cơm, canh, cháo… thuận tiện để luôn tin tưởng dùng hàng ngày cho cả gia đình.

Bạn sẽ bị xương dễ gãy khi uống viên uống hen dài lâu

02:17 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

- Mật độ xương có cách giảm tới 10 - 15% sau 1 năm chữa trị corticoid. Ở bệnh nhân dùng corticoid thường hay giảm sớm mật độ xương, chủ yếu ở các vùng xương xốp như xương cột sống và xương sườn, nhưng cũng cả ở các vùng xương khác của các bộ phân cơ thể.

Hen là một bệnh mạn tính phải điều trị dài hạn bằng nhóm thuốc uống chống viêm chủ yếu là corticoid nên gây nhiều công dụng phụ: nấm miệng, khản tiếng, phù, tăng cân, tăng huyết áp, đái tháo đường, loét dạ dày và đặc biệt là suy tuyến thượng thận, mục xương....

Bạn nên đọc: thuoc canxi d

Vậy phải thường xuyên dùng thuốc làm thế nào để tránh các tai biến này?

Do đặc tính kháng viêm nên thuốc nhóm corticoid được cho là chủ đạo trong điều trị hen suyễn. Việc tự ý dùng viên uống không theo giai đoạn bệnh cũng làm tăng nguy cơ tai biến của thuốc.

Chẳng hạn, corticoid dạng viên (prednisolone, prednisone) và dạng tiêm rất hữu dụng trong các đợt cấp nặng của bệnh khi corticoid hít không đủ để cắt cơn, nếu sử dụng ngắn hạn thì không xẩy ra tác dụng phụ đáng kể.

Song không ít bệnh nhân thấy nó rẻ tiền và tin dùng có hiệu nghiệm nên mua dùng lâu dài dẫn tới mục và loãng xương khi dùng kéo dài.

Bạn nên đọc: giam can bang giam den nhat ban

Nhiều nghiên cứu kỹ đã cho thấy, uống mỗi ngày hơn 5mg prednisolon hay liều corticoid tương đương có khả năng dẫn tới giảm mật độ xương và tăng nhanh nguy cơ gãy xương trong quá trình chữa trị.

Mật độ xương có cách giảm tới 10 - 15% sau 1 năm điều trị corticoid. Ở bệnh nhân dùng corticoid thường hay giảm sớm mật độ xương, chủ yếu ở các vùng xương xốp như xương cột sống và xương sườn, nhưng cũng cả ở các vùng xương khác của toàn bộ cơ thể.

Mới đây, các tìm hiểu còn chứng tỏ rằng, nguy cơ gãy xương tăng lên nhanh chóng, trong vòng 3 tháng đầu dùng viên uống.

Không một số thế, việc tiêm hoặc uống K-Cort, prednisolone, prednisone... hàng ngày, với thời gian lâu tức là đã tạo nồng độ corticoid cao và kéo dài trong máu sẽ gây ức chế hoạt động của tuyến thượng thận dẫn tới suy tuyến thượng thận.

Vì vậy, để ngăn chặn các công dụng phụ này cần phải thăm khám thường xuyên và dùng thuốc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi đó, bác sĩ sẽ dựa vào mức độ của bệnh để lựa chọn thuốc phù hợp. Chẳng hạn, nếu bị hen bậc 1, chỉ cần dùng thuốc giãn phế quản thường là thuốc chủ vận beta 2 tác dụng nhanh để hạ cơn.

Bạn nên đọc: sua ong chua

Từ bậc 2 - 4, dùng corticoid dạng hít có kèm theo hay không viên uống chủ vận beta 2 công dụng kéo dài. Corticoid dạng viên chỉ dùng trong trường hợp nặng (bậc 5) nhưng cũng chỉ dùng 5 - 7 ngày, có khi 2 tuần. Khi triệu chứng hen được kiểm soát tốt sẽ giảm liều từ từ và chuyển qua dạng viên uống hít.

Dạng tiêm chỉ được dùng trong trường hợp cấp cứu, sau khi qua cơn nguy kịch, người ta cũng chuyển sang dạng viên rồi viên uống hít. Thực tế thời kỳ này người ta thường dùng corticoid dạng hít để chữa trị hen vì thuốc sẽ được đưa trực tiếp vào phế quản nên tác dụng có kết quả tốt cao và ít gây công dụng phụ như dùng dạng uống hoặc tiêm.

Bí mật giúp chúng ta "đánh bật" mụn cám từ ngoài thiên nhiên

09:51 Dưỡng Da No comments

Nếu bạn chưa biết như thế nào để trị mụn cám có kết quả tốt thì hãy cùng tìm hiểu nhé!

Cùng thuộc họ hàng nhà mụn, tuy không ám ảnh như mụn trứng cá, nhưng mụn cám nếu không được điều trị kịp thời cũng làm cho chúng ta mất điểm rất nhiều. Tại sao chúng ta không đánh bay một vài vị khách không mời mà đến này để có được làn da mịn màng hơn?

Cách trị mụn ẩn dưới da siêu có kết quả tốt
Những đốm mụn ẩn dưới da khiến gương mặt chúng ta trông sần sùi và dễ dàng “biểu tình” bất cứ lúc nào? Đừng lo, đã có cách “thanh toán” chúng.
Chuối

Trị mụn cám từ thiên nhiên

Chỉ với nửa quả chuối, một thìa bột mỳ, lòng trắng trứng gà. Cắt chuối thành những miếng nhỏ sau đó cho 1 thìa bột mì vào lòng trắng trứng vào máy xay sinh tố để xay.

Lấy hỗn hợp ra rồi đắp lên mặt khoảng 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Thực hiện liên tiếp để nhanh lẹ thấy có kết quả tốt.

Nha đam và nước vo gạo:

Nước vo gạo thường ngày có tác dụng giúp làm se khít lỗ chân lông và công dụng ngừa mụn cám kết quả tốt mà ít ai biết đến. Sau thời điểm để lắng nước vo gạo, bạn lấy phần cặn bột trắng trộn với nhựa của lá nha đam rồi bôi hỗn hộp này lên mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ sáng dậy rửa với nước ấm.

Quả lê:

Lê đem nghiền nát sau đó đắp lên mặt khoảng 15 phút, rửa lại sạch bằng nước.

Đừng để mụn đầu đen đáng ghét làm chúng ta lo lắng nữa nhé.

Khoai tây:
Rửa sạch củ khoai tây, thái lát mỏng đắp lên mặt mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.

Nha đam và mật ong:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Hãy chuẩn bị 100g lá nha đam tươi và 10g mật ong, rửa sạch và thái nhỏ lá nha đam cho vào nồi có khoảng 500ml nước đun sôi, sau đó cho mật ong vào rồi vặn nhỏ lửa đun trong 15 phút.

Bạn cũng có cơ hội xay nha đam cùng với mật ong rồi đắp hợp chất lên mặt để trị mụn cám và điều trị nám da da kết quả tốt.

Lá bạc hà:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Lấy lá bạc hà đem cắt nhỏ ép thành nước, mỗi tối trước khi đi ngủ chúng ta lấy nước này đắp lên mặt khoảng 45 phút, sau đó rửa sạch với nước để có biện pháp trị mụn cám cực kết quả tốt.

Bạn nên quan tâm: sức khỏe đời sống

Lá trầu không:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Xem thêm
Trị mụn đầu đen có kết quả tốt với mặt nạ thiên nhiên
Bạn lo rằng tẩy lột mụn đầu đen nhiều sẽ hại da? Cùng tham khảo một vài mặt nạ trị mụn đầu đen từ thiên nhiên cực an toàn nhé.
Rửa sạch lá trầu không rồi đem vò nát, cho vào ly nước nóng để nguội. Sau 30 phút, dùng nước này để rửa mặt 2, 3 lần một ngày giúp trị mụn cám kết quả tốt và làm khít lỗ chân lông.

Lá diếp cá:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Bạn chuẩn bị lá diếp cá sau đó giã nhuyến và đắp lên vùng có mụn, sau 10 phút rửa sạch với nước để có thể cảm nhận được giảm mụn mau lẹ.

Tỏi:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Hãy chuẩn bị một số tép tỏi đã bóc vỏ sạch rồi ngâm vào nước sau đó đem xay nát và cho vào vài giọt giấm trắng. Dùng hợp chất vừa làm đắp lên vùng da có mụn, làm vài lần 1 ngày sẽ có kết quả tốt nhanh lẹ.

Cam:

Trị mụn cám từ thiên nhiên
Bạn chỉ cần ép cam lấy nước sau đó dùng khăn hoặc bông thấm nước đó massage mặt nhẹ nhàng, tinh chất cam sẽ giúp lấy đi một vài cặn bẩn trên da và chất nhờn giúp cho mụn cám không tưởng điều kiện mọc nữa.

Với những bí quyết nhỏ này, hi vọng sẽ giúp chúng mình làm đẹp da nhanh lẹ, hiệu nghiệm để luôn tự tin với khuôn mặt xinh đẹp của người dùng nhé!

Mẹo hay làm tăng kích thước vòng một mà chưa chắc chúng mình đã biết

09:49 Bí Quyết Làm Đẹp No comments

Nhưng không phải ai cũng biết cách làm tăng kích thước vòng 1 của chính mình. Nhiều chị em sở hữu bộ ngực hơi khiếm tốn họ thường nhận thấy mặc cảm, không được tự tin khi đứng trước mọi người, họ dùng đủ mọi cách để khiến bộ ngực của người dùng nó trông đầy đặn hơn bằng việc phẫu thuật nâng ngực hay mặc áo đệm dày để giúp bầu ngực được to hơn. Không riêng gì phái yếu mà ngay cả các đấng mày râu cũng thừa nhận rằng việc một cô gái có kích thước vòng 1 cân đối đều khiến họ bị thu hút rất nhiều … Vậy mẹo vặt tăng cường kích thước vòng 1 của các cô gái là gì?

Kích thước vòng 1 làm sao mới gọi là chuẩn???

Theo thống kê, tới hơn 70% cánh con trai đã trả lời rằng họ thường bị cuốn hút mau lẹ bởi những cô gái sở hữu một bộ ngực đầy đặn “căng tròn”, và mong muốn người phái yếu của mình cũng sở hữu một bộ ngực đầy đặn như thế.

60% các đấng mày râu nói rằng họ sợ một số cô nàng sở hữu một bộ ngực khủng như elly Trần, Lý Nhã Kì…chứ không còn là sự hấp dẫn cuốn hút nữa.

Có rất nhiều người hỏi rằng kích thước vòng 1 như thế nào mới gọi là chuẩn, sự thật là không có con số nào nói lên được điều đó, cấu trúc kích thước vòng 1 là sự phù hợp với ngoại hình của từng người. Nếu một người chỉ cao 1m50 mà kích thước vòng 1 lên tới 90 thì điều này chỉ khiến mọi người thấy “hoảng” chứ không phải là cuốn hút nữa.

Vậy vòng 1 làm sao gọi là đẹp? vòng 1 gọi là đẹp, cuốn hút, khi mà có sự cân đối giữa các chỉ số, eo, hông, chiều cao cơ thể với kích thước vòng 1.

Trên các trang web thông tin trên mạng có nói tới rất nhiều cách giúp chúng ta tăng kích thước vòng 1, nhưng sự thật là 70% họ nói dùng tới cách thức phẫu thuật nâng ngực , nhưng điều này thật sự không tốt, vì khi chúng mình thực hiện phẫu thuật nâng ngực dù ngực chúng ta có được cải thiện to hơn nhưng vẫn để lại sẹo chỗ phẫu thuật, đồng thời việc phẫu thuật khiến chúng ta bị ảnh hưởng không tốt sau này, có thẻ dùng silicon giả dẫn đến việc ung thư vú, ung thư da, hay cũng có giải pháp bị co kéo vùng da phẫu thuật, mà ngực chúng ta không nên mềm tự nhiên mà nó có cấu tạo giống như quả bóng được bơm căng đầy, không cho cảm giác mềm mại.

Qua các cuộc tìm hiểu và áp dụng trên nhiều người cho kết quả cao, kienthucgioitinh.org đã tìm ra giải pháp phương pháp hay làm tăng kích thước vòng 1 hữu hiệu nhất mà không phải dùng viên uống, không phải phẫu thuật và không sợ bị các công dụng phụ. Đây là tài liệu quý (đã được mua bản quyền của các tạp chí làm đẹp ở nước ngoài và biên dịch ra) mà chúng tôi đã mất công sức thực hiện nhằm giúp quý cô có được bộ ngực cân đối như ý muốn. Nội dung cách thức gồm 5 nội dung:

Trên đây là những mẹo hay tăng cường kích thước vòng 1 mà chúng tôi đã nghiên cứu dựa trên các khoa học hiện đại và biên soạn ra, cách hay nhất này đã được thử nghiệm trên rất nhiều chị em và 85% quý cô đã trả lời rằng sau khi ứng dụng biện pháp trên ngực của họ đã phát triển to hơn đáng kể so với lúc ban đầu, không một vài ngực họ được phát triển to ra mà còn giúp làm săn chắc lại không bị chảy xệ, chỉ trong vòng 4-6 tháng toàn bộ một vài cô gái từ người ngực lép cho tới người ngực chảy xệ khi áp dụng cách hay nhất trên thì đều có tác dụng giúp bộ ngực săn chắc căng tròn hơn không bị chảy xệ, còn một vài cô gái ngực lép đã có cải thiện kích thước vòng 1 đáng kể so với ban đầu. Để đọc chi tiết nội dung mẹo nhỏ này

Rất nhiều phụ nữ đã thực hiện theo bí kíp này và đã thành công, còn bạn thì sao? Không có người quý ông nào thích một cô gái có vẻ đẹp nhân tạo cả, hãy trở thành người phái yếu đẹp và hấp dẫn nhất ngay từ bây giờ, việc gì cũng cần sự kiên nhẫn, nếu chúng ta cố gắng thực hiện đúng phương pháp trên thì gần như bạn sẽ thấy kết quả tốt chỉ trong vòng vài tháng. Chúc các chúng ta thành công!

Biểu hiện và cách thức đề phòng chứng ung thư vú ở nam giới

09:45 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

So với nữ giới, căn bệnh quái ác ung thư vú thường ít gặp ở nam giới hơn, tỷ lệ mắc căn bệnh này thường thấp hơn. Tuy nhiên, cánh mày râu vẫn cần hết sức thận trọng để tránh xa căn bệnh nguy hiểm này.

1. Triệu chứng nguy hiểm khi mắc ung thư vú

Chính bởi kích thước bầu vú của nam giới nhỏ, cho nên khi hiện diện một vài dấu hiệu khác thường sẽ dễ dàng phát hiện. So với nữ giới, chỉ cần lưu ý sự sửa đổi ở bầu vú và vùng quanh ngực là có cơ hội phát hiện kịp thời chứng ung thư vú và có cách thức chữa trị thật hoàn hảo. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu xuất hiện một số tín hiệu sau, nam giới cần nhanh chóng đi khám bệnh, làm những xét nghiệm cần thiết.

- Có cảm giác sưng thành các cục nhỏ. Khi nam giới mắc ung thư vú, những dấu hiệu thường thấy như vùng quanh vú sưng lên, hình thành các cục nhỏ, rắn ở xung quanh, bề mặt da quanh vú không nhẵn nhụi, độ linh động kém.

- Da vùng ngực bị lõm xuống. Núm vú lõm vào bên trong, thỉnh thoảng bị bị ra máu hoặc mủ. Dù những cơn đau xuất hiện không không ngừng nghỉ và đau dữ dội, nhưng khi quan sát thấy núm vú bị co teo lại, da quanh núm vú bị đóng vảy, tức thì cần đi khám bác sỹ.

- Tuyến hạch sưng to. Một đặc điểm dễ cảm thấy của ung thư vú là nó dễ dàng dịch chuyển. Do đó, nếu phát hiện tuyến hạch ở nách sưng to kéo dài cần hết sức chú ý và đi khám sớm nhất có khả năng.

2. Nam giới ngăn ngừa ung thư vú cách nào?

Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực, hiện diện kế hoạch đi khám sức khỏe, đặc biệt là kiểm tra vú định kỳ để kịp thời phát hiện ra bệnh.

Đồng thời lưu ý một số thay đổi xung quanh ngực. Nếu hình thành tình trạng đau cục bộ hoặc đau toàn vùng ngực, ngực sưng tấy nhưng không tưởng cảm giác đau đớn, núm vú lõm vào bên trong hoặc có chất gì đó tiết ra từ vú cần lập tức đi làm một số xét nghiệm cần thiết để phát hiện và chữa trị bệnh.

So với nữ giới, nam giới thường hay dùng đồ ăn sẵn, đồ hộp, viên uống bổ, thực phẩm dinh dưỡng nhiều hơn, điều này cần kìm hãm tối đa. Bởi toàn bộ những thực phẩm trên đều chứa thành phần chất giữ gìn không tốt cho sức khỏe. Do đó cần hết sức thận trọng khi lựa chọn một số thực phẩm đó, sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không gây hại cho sức khỏe.

Cách xử trí các vùng da bị bong tróc và mẫn cảm một vài ngày lạnh

09:49 Dưỡng Da No comments

Vào mùa khô, nhất là mùa đông, da bạn sẽ dễ bị bong tróc. Những giải pháp chăm sóc da không khó dưới đây sẽ giúp chúng ta có làn da mềm mại và mịn màng hơn.

Dưa chuột
Dưa chuột rất mát, đây là loại thực phẩm chữa bệnh cả khi ăn và khi đắp trên da. Đắp dưa chuột trên mặt từ 15 - 20 phút sau đó rửa sạch với nước mát. Dưa chuột sẽ làm dịu da bị kích thích, và ngăn chặn khô da.

Bạc hà
Bạc hà là một thức ăn tuyệt vời giúp chữa bệnh bong tróc da. Ép lấy nước lá bạc hà và thoa lên mặt, để qua đêm.

Dầu ô liu
Dầu ô liu là một phương pháp khắc phục bong tróc da đơn giản. Chỉ cần xoa bóp vào các vùng da bị bong tróc khoảng 15 phút và rửa sạch.

Mật ong
Mật ong từ lâu đã được tin tưởng sử dụng làm mặt nạ cho da khô. Thoa mật ong nguyên chất lên khu vực bị bong tróc và rửa sạch sau 40 phút.

Bột yến mạch
Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước trộn với bột yến mạch, hoặc bạn có thể hòa bột yến mạch với nước và đắp lên chỗ bị bong tróc.

Dùng kem dưỡng ẩm sau khi rửa tay để chữa bong tróc da tay hiệu quả

Mỗi ngày chúng mình thường rửa tay một vài lần nhưng không phải lúc nào bạn cũng có điều kiện để sử dụng các thực phẩm chức năng chiều chuộng, dưỡng ẩm cho da tay. Nhưng nếu chúng mình bị bong tróc da tay do da quá khô, cách tốt nhất để chữa bong tróc da tay hiệu quả là tin dùng kem dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa tay. Loại kem dưỡng ẩm làm từ các nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc tinh dầu thì càng có hiệu quả cho da của bạn.

Chữa bong tróc da tay hiệu nghiệm với lô hội

Lô hội từ xưa đến nay đã được biết đến như một thực phẩm chức năng chiều chuộng và nuôi dưỡng tuyệt vời cho mọi loại da, từ da thường cho đến da nhạy cảm hay da tổn thương. Để chữa bong tróc da tay kết quả tốt, chúng mình có biện pháp lấy lá lô hội, cắt đôi để lấy phần gel bên trong và bôi lên vùng da tay bị bong tróc. Những chất có trong lô hội sẽ giúp làm mát, dưỡng ẩm và làm giảm viêm nhiễm cho da tay chúng mình.

Nghiên cứu căn hiện tượng não bị liệt có chữa được hay không

09:38 Sức Khỏe Và Đời Sống No comments

Thưa Bác sĩ! Tôi có một đứa con năm nay cháu 4 tuổi, cháu bị bệnh bại não bẩm sinh, bệnh đó có chữa được không ạ?

Bại não bẩm sinh có chữa được không?

BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú - Chuyên khoa Nội - Sản - Nhi - Khoa Giám định – Viện Pháp y Quốc gia
Bại não bẩm sinh có chữa được không?

Chào chúng mình,

Bại não là hiện tượng mất có trách nhiệm của não do các tổn thương trí não xảy ra trong thời kỳ sớm, thường là trong cái thai, trong quá trình sinh nở hoặc trong những năm đầu của trẻ. Não bộ có nhiều trách nhiệm khác nhau, mất một hay nhiều chức năng đều gọi chung là bị bại não.

Trẻ bị bại não hay bị ảnh hưởng nhiều nhất là có trách nhiệm vận động, biểu hiện dưới dạng: chậm phát triển vận động, co cứng hay liệt cứng một chi, một bên cơ thể hay tứ chi, có mẫu vận động bất thường mất đối xứng với một vài động tác xoắn vặn bất thường, múa vờn, khó khăn trong điều phối động tác hoặc mềm nhão cơ…Ngoài ra, khả năng giao tiếp, khả năng ngôn ngữ, ăn uống… của trẻ cũng bị ảnh hưởng.

Khi khám bệnh, các Bác sĩ sẽ đánh giá nhiệm vụ thần kinh tìm nguyên do dẫn đến bại não ở trẻ để điều trị nguồn gốc nếu có cơ hội được. Điều trị bao gồm điều trị rối loạn vận động , giãn cơ, tập vật lý trị liệu, chỉnh hình và điều trị nguyên nhân nếu có cách được.

Khả năng phục hồi của trẻ bại não tùy thuộc mức độ nặng hay nhẹ và tùy thuộc vào thời điểm trẻ được can thiệp sớm hay muộn. Trường hợp tổn thương nhẹ, can thiệp sớm sẽ giúp trẻ phát triển thuận lợi, ngăn chặn bớt một vài khó khăn trong cuộc sống hiện đại sau này.

Bạn nên sớm đưa cháu tới các trung tâm phục hồi có chức năng hoặc các bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Sự cố của vài con gái ngực quá cỡ chúng ta có hiểu thấu

09:30 Tình Yêu Giới Tính No comments

Ngày đầu tiên đi làm tại công ty mới, Thanh Lan nghe thấy tiếng xì xầm của đồng nghiệp: 'Người bé tí, cao chưa đầy mét rưỡi thế kia làm sao nhũ hoa lại đồ sộ thế, chắc lại nâng rồi'.

Lan nghe thấy tức nổ đom đóm mắt, chẳng lẽ mới ngày đầu đi làm, cô lại ra đôi co với đồng nghiệp. Lẳng lặng đi về chỗ ngồi, Lan tính kế một ngày sẽ cho mấy chị trong phòng kiểm nghiệm thoải mái để biết được bộ ngực của cô tự nhiên, chân thực đến mức nào.

Đây không phải lần thứ nhất tiên Lan gặp rắc rối với bộ ngực quá khổ so với thân hình thấp bé của người dùng. Hồi còn đi học, mỗi giờ thể dục học điền kinh hay nhảy cao, nhảy xa cô phải mặc áo lót thật chặt để cặp tuyết lê khỏi chạy lung tung. Nhiều lần áo trong hơi mỏng một chút, hội phái mạnh cùng lớp cứ chỉ trỏ khiến Lan ngượng tím mặt.

Mấy đứa bạn còn dọa cô là ngực to sau này dễ ung thư vú, bị bóng đè khiến Lan lo lắng mất ăn mất ngủ. Đến khi lên mạng tìm hiểu, cô mới thở phào nhẹ nhõm vì đó chỉ là kiến thức sai lệch. Nhiều khi Lan chỉ ước, thà "màn hình phẳng" như người khác, rồi chịu khó tân trang bằng Victoria's Secret, đệm nước... còn sung sướng hơn nhiều, vẫn đẹp lung linh mà chẳng cần lo lắng.

Cùng chung nỗi khổ với Lan là cô nàng có gương mặt xinh xắn Linh Chi, nhân viên văn phòng ở Cầu Giấy, Hà Nội. Kể từ khi có bạn trai, Chi đau đầu với một số lời nhắc nhở, ghen tuông bóng gió của bạn trai về cách ăn mặc. Bình thường khi đi làm cô vẫn diện những trang phục khá kín đáo, thế nhưng lúc đi đám cưới, dự tiệc cô cũng muốn điệu đà, sexy một chút, chỉ là khoe khéo vòng một căng tròn một phương pháp tế nhị không quá lố.

Vậy mà lần nào cũng thế, người yêu cô mặt nặng mày nhẹ, nói cô chỉ thích "khoe hàng", muốn khiêu khích một số gã quý ông khác. Có lần khi phát hiện mấy nam đồng nghiệp cùng đi ăn cưới thi thoảng lại lén nhìn bộ ngực hấp dẫn của chúng ta gái, anh lập tức kéo cô đi về trong sự ngỡ ngàng của một số người xung quanh.

Nhưng khi đi chơi cùng nhóm bạn, bạn trai Chi lúc nào cũng tỏ ra hãnh diện về núi đôi của chúng ta gái. Nhiều khi chàng còn thẳng thừng nói với anh chúng mình thân: "Kiếm bạn trai phải khủng như em Chi nhà tao đây này, chứ lép kẹp như bạn trai mày thì nói chuyện gì". Chi ngượng chín mặt khi người yêu vừa nói xong, vừa nhìn thẳng vào núi đôi của cô cười đắc chí.

Chị Thúy Hằng (34 tuổi) từng thấm thía toàn bộ điều bất tiện về bộ ngực đồ sộ. Chị kể hồi con gái, những lúc đi mua áo váy rất khó khăn. Mặc áo bó chẽn thì cặp tuyết lê cứ tha hồ lồ lộ, bao trọn phần các bộ phân cơ thể trên, thế nên lúc nào chị cũng phải chọn mua đồ rộng để khỏi ngượng ngùng. Nhiều người chúng mình lâu lâu gặp lại cứ tưởng chị đang mang thai, hỏi sao nhà chị "chiết xuất" lắm thế.

Chị Hằng thấm thía hậu quả của người có bộ ngực to là khi cho con bú. Hai bầu vú căng tràn sữa lúc nào cũng chỉ trực rớt xuống, dùng khăn thấm sữa đặt bên trong áo lót càng khiến đôi gò bồng đào của chị thêm nặng nề. Chưa hết, sau thời gian cai sữa, cặp tuyết lê căng tròn ngày nào giờ như muốn chảy xuống rốn.

Trong khi nhiều chị em tự ti vì bộ ngực khủng thì cũng có nhiều người lợi dụng ưu thế của người dùng để hút fan, show hình, thậm chí còn trở nên nổi tiếng, kiếm được một vài bản hợp đồng đắt giá. Với họ, vòng một khủng không chỉ khiến họ thêm sexy mà còn là phương tiện đắc lực để kiếm tiền, quảng bá hình ảnh.

Chuyên gia tâm lý Minh Hoa, Tổng đài Tư vấn 1088, TP HCM cho biết, sự tự ti của các cô nàng khi phải chụp gai sexy ngực to thường nằm chủ yếu ở vấn đề tâm lý. Có thể khi tiếp xúc, người đối diện không để ý quá nhiều vào núi đôi của họ, nhưng vì nghĩ rằng bản thân có đặc điểm khác người nên họ luôn tự ti, rụt rè, tìm mọi cách để che đậy, giấu diếm. Họ ăn mặc quần áo lùng bùng, quá rộng, kín cổng cao tường khiến gu thời trang trở nên nhàm chán, lỗi mốt.

Với một số phụ nữ này, vấn đề tâm lý cần được gỡ bỏ trước nhất. Mọi người nên nghĩ rằng, ngực to cũng là một vẻ đẹp không tỳ vết, là món quà trời cho không phải ai cũng có được. Hiện nay, có nhiều cách để khiến bộ ngực không trở nên kệch cỡm như thường xuyên sử dụng những loại áo ngực đặc biệt, quyết định quần áo tương thích hay phẫu thuật thu nhỏ vòng một...

Những phụ nữ sau sinh cũng không cần quá lo lắng, vì thường ngực sẽ giảm đi 1/3 so với trước, lúc này có khả năng đôi gò bồng đào sẽ trở nên vừa vặn, ưa nhìn hơn. Tuy ngực không còn căng tròn như trước lúc sinh nở, nhưng nếu biết cách dùng áo ngực sẽ tôn lên vẻ đẹp quyến rũ. Với chị em ngực to quá khổ, không nên để các bộ phân cơ thể quá mập gây ra việc mô mỡ phát triển nhiều, kích thước ngực tăng lên đáng kể. Nên chú ý chế độ sử dụng thức ăn, tập luyện đều đặn để cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Các cụ từng có câu "Đẹp khoe xấu che" vì vậy hãy trân trọng vẻ đẹp quyến rủ của người dùng, nên bỏ qua những ý nghĩ tự ti, che giấu. Bạn là một người văn minh, chúng mình sẽ biết cách ăn mặc khéo léo để tôn lên vẻ đẹp cá nhân một biện pháp hài hòa, không kệch cỡm.

Cách Dưỡng Lông Mi Dài Tự Nhiên

Thứ Ba, 31 tháng 3, 2015

Sự thật ra sao thuốc collagen chăm sóc da trẻ mãi không nhăn nheo

Bảy cách trang điểm không đúng khiến bạn trông thiếu sức sống

Nếu chúng ta không cần làn da trắng hồng xinh xắn xin đừng đọc

Lời đáp thắc mắc về chuyện còi xương đối với trẻ con

Thứ Hai, 30 tháng 3, 2015

10 mẹo hay tốt giúp chúng ta sống khỏe mạnh và sống lâu

Tổng hợp những loại bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống cổ

Bí kíp siêu kết quả tốt đối phó với rạn nứt da tuổi dậy thì có kết quả tốt

Một số hành động chúng ta thật bất ngờ của quả tim chúng ta

Kinh nghiệm chống lão hóa da vì trị mụn trứng cá hữu hiệu đến từ cây ổi

Thứ Sáu, 20 tháng 3, 2015

Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài mẹo hay

5 thói quen của người ốm tong teo khỏe mạnh mà bạn hãy chú ý học tập

Cà ri thức ăn có cơ hội hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả

Chỉ dẫn những điều cần làm để lễ kết hôn của chúng mình thật đặc biệt

Thứ Năm, 19 tháng 3, 2015

Các bài thuốc uống trị nam da toàn thân dễ làm mang lại kết quả tốt cao

Chỉ dẫn biện pháp bồi dưỡng canxi một biện pháp hợp lý cho cơ thể

Bạn sẽ bị xương dễ gãy khi uống viên uống hen dài lâu

Thứ Hai, 16 tháng 3, 2015

Bí mật giúp chúng ta "đánh bật" mụn cám từ ngoài thiên nhiên

Mẹo hay làm tăng kích thước vòng một mà chưa chắc chúng mình đã biết

Biểu hiện và cách thức đề phòng chứng ung thư vú ở nam giới

Thứ Ba, 10 tháng 3, 2015

Cách xử trí các vùng da bị bong tróc và mẫn cảm một vài ngày lạnh

Nghiên cứu căn hiện tượng não bị liệt có chữa được hay không

Sự cố của vài con gái ngực quá cỡ chúng ta có hiểu thấu

Labels

Blog Archive

Thứ Ba, 31 tháng 3, 2015

Thứ Hai, 30 tháng 3, 2015

Thứ Sáu, 20 tháng 3, 2015

Thứ Năm, 19 tháng 3, 2015

Thứ Hai, 16 tháng 3, 2015

Thứ Ba, 10 tháng 3, 2015

Social Profiles

Labels

Blog Archive