Một số thực phẩm giúp nhanh phục hồi sau khi bị gãy chân

 Bạn có thể giúp tất cả các bộ phân cơ thể mau lành vết thương do gãy xương bằng cách tiêu thụ đủ lượng protein, canxi, chất ngăn chặn oxy hóa, vitamin D và vitamin K. Sau khi bị gãy xương hầu hết toàn bộ cơ thể cần protein và canxi để xây dựng và sửa chữa xương. Để hấp thụ canxi đúng cách, chúng ta cần phải có đủ lượng vitamin D. Để giúp protein mang canxi gắn vào khung xương kết quả tốt bạn cần phải tiêu thụ đủ vitamin K. Chất ngăn chặn oxy hóa giúp tất cả toàn bộ cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào được tạo ra bởi mô bị hư hại tại trang vị trí của xương bị gãy. Các thức ăn ngay bên dưới đây rất tốt cho những người bị gãy xương.

Cá mòi
Cá mòi giàu canxi, vitamin D và chứa nhiều protein tạo xương. Hãy sưu tầm thêm cách nấu ăn từ món cá mòi tươi hoặc chọn lựa những loại cá mòi đóng gói sản phẩm sản phẩm có sẵn tại các cửa hàng tạp hóa, siêu thị..

Đọc thêm: lieu dung glucosamine

Các loại rau có màu xanh đậm
Rau xanh có cơ hội bổ sung vitamin K cho chúng mình. Theo thông tin từ trường Đại học Y Harvard thì một số loại rau lá xanh và bông cải xanh cũng bổ sung một lượng đáng kể canxi và chấtchống oxy hóa.

Đọc thêm: mua my pham nhat ban

Sữa
Thực phẩm từ sữa rất giàu canxi và protein. Sữa thường được cung cấp vitamin D. Nhiều loại bột ngũ cốc được cung cấp canxi và vitamin D. Tuy nhiên, cần lư ý một số loại loại thực phẩm chức năng sữa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, có kinh nghiệm

Tag: nhau thai cừu 15000mg

 góp phần gây bệnh tim và các vấn đề trọng lượng, chúng ta hãy đọc kỹ nhãn để lựa chọn loại sữa phù hợp.

Đạm
Bạn cần bổ sung thêm chất bổ đủ chất đạm đối với cơ thể nhưng không quá nhiều. Theo Trường Đại học Y Harvard chế độ ăn đạm cao có biện pháp dẫn đến mất canxi từ xương. Điều này là do các bộ phân các bộ phân cơ thể chúng mình sẽ giải phóng axit vào máu khi tiêu hóa các chất đạm. Sau đó cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để trung hòa lượng axit này. Lượng đạm tương thích đối với chế độ ăn lành mạnh là 0,8 gram cho mỗi kg trọng lượng các bộ phân toàn bộ cơ thể của người trưởng thành. Nguồn chất đạm có từ thịt, cá, trứng, sữa, một số loại hạt, đậu và đậu phụ.

Trái cây tươi
Trái cây tươi và rau quả là chứa nhiều chất ngăn chặn oxy hóa giúp các bộ phân cơ thể chống lại các gốc tự do. Nếu các gốc tự do có nhiều tại những vị trí xương bị gãy sẽ làm xương lâu lành.

Theo báo cáo của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, tiêu thụ hoa quả tươi ngay sau khi thu hoạch là một phương pháp hay để đảm bảo tiêu thụ chất chống oxy hóa cao với hàm lượng cao nhất