1. Ăn uống lành mạnh và khoa học
Hàng trăm nghiên cứu kỹ đã chỉ ra việc sử dụng thức ăn có ảnh hưởng tới sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một số loại hoa quả như quả chứa màu vàng đậm hoặc cam chanh và những loại rau bồi dưỡng một hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp bộ ngực trẻ trung hơn và chống lại các nguy cơ gây ung thư.
Ngoài ra một vài loại đỗ, hạt dẻ, quả mọng, và thức ăn chứa omega-3 (trong dầu cá, bơ, trứng) cũng giúp bổ sung dưỡng chất quý hiếm cho cơ thể và nuôi vòng 1 khỏe đẹp. Ngoài ra, ăn những loại thực phẩm chứa chất magnesium (magie) cũng giúp chúng mình chế hiện tượng kích ứng, sưng đau ở ngực.
Bộ ngực khỏe đẹp nhờ được bồi dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng (ảnh minh họa)
2. Kiểm tra kích cỡ áo nịt ngực
Hơn 70% phụ nữ mặc sai áo nịt ngực. Điều này không không phức tạp như bạn nghĩ. Nó có thể đưa đến nhiều khó chịu và gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ của bầu ngực như gây kích ứng ở da, làm vòng 1 chảy xệ hoặc cản trở sự phát triển kích thước vòng 1.
Phần lớn bạn mặc sai áo nịt ngực do vấn đề cân nặng. Khi tăng hoặc giảm cân, kích thước của ngực đôi khi sẽ theo đó mà thay đổi. Vì vậy, chúng ta cần đo đạc lại và chọn áo ngực cho tương thích.
3. Tập thể dục
Các tìm hiểu cũng chỉ ra việc tập thể dục từ 4 hoặc nhiều hơn 4 tiếng/ tuần sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra tập thể dục đúng cách cũng giúp cải thiện số đo ngực và đào thải
bi kịch chảy nhão. Động tác làm tăng độ dẻo dai và làm ngực săn chắc được yêu thích nhất là chống đẩy.
Những môn thể thao như Pilates, Yoga, Taichi cũng giúp bạn có được bộ ngực hoàn hảo.
4. Nâng ngực tự nhiên
Bạn có cách không cần phải phẫu thuật cũng có được bộ ngực no tròn, vun cao và săn chắc. Thứ chúng ta cần là sự chăm chỉ và kem giúp săn/nở/dưỡng da ngực. Thoa kem lên ngực và mát xa đều đặn sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng liên kết các mô dưới da, hạn chế nếp nhăn, cải thiện bi kịch chảy nhão, hoàn thiện vẻ đẹp của khuôn ngực.
Ngoài ra việc dùng vòi xen phun nước từ dưới ngực kèm theo mát xa "nâng, đẩy" cũng giúp ngực vun cao nếu được thực hiện kiên trì.
Mát xa ngực không ngừng nghỉ rất có lợi
5. Kiểm tra ngực thường xuyên
Theo một nghiên cứu kỹ của một tổ chức phòng ngừa ung thư, chỉ có 35% chị em chịu kiểm tra ngực
không ngừng nghỉ. Đây là một sai lầm bởi việc kiểm tra ngực sẽ giúp phát hiện một vài dấu hiệu bất thường, đặc biệt là các dấu hiệu có khả năng báo nguy cơ ung thứ sớm.
Bạn cần có thói quen tự kiểm tra hàng tuần hoặc tối thiểu là hàng tháng xem các dấu hiệu biến đổi về kích thước, màu sắc, các khối u, mụn nhọt trên bề mặt, màu sắc vùng da ngực, hình dạng…. Khi có bất cứ sự biến đổi gì, chúng mình cần báo ngay cho bác sĩ để tìm kiếm các phương pháp điều trị phù hợp.
6. Dừng hút viên uống
Hút thuốc uống rất có hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một tìm hiểu của Bộ dịch vụ Y tế Hoa
Kỳ đã chỉ ra việc hút thuốc uống sẽ tăng cường 30% nguy cơ gây u ng thư vú. Ngoài ra hút thuốc nhiều sẽ làm cho bộ ngực của bạn lão hóa nhanh hơn 10 năm so với người không hút.
8. Thoa kem chống nắng
Đừng bao giờ bỏ quên kem chống nắng cho vùng da cổ và ngực bởi hai vùng da này tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và vì nó quá mỏng manh nên rất dễ nhăn nheo, thô ráp. Việc thoa kem chống nắng giúp chống lão hóa cho vùng ngực. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là
9. Mặc áo nịt thể thao khi tập luyện
Nhiều người mắc sai lầm là khi tập luyện lại mặc áo lót loại thông thường. Như vậy sẽ khiến ngực, đặc biệt là những bộ ngực lớn dễ bị chảy, nhão, xệ sau khi tập thể dục.
Áo lót thể thao có thiết kế đặc biệt giúp nâng đỡ ngực ngay cả khi vận động mạnh chính là thứ
chúng mình cần có khi tập luyện. Tuy nhiên, chúng mình không được phép mặc áo lót dạng này không ngừng nghỉ, mọi lúc mọi nơi bởi một số tìm hiểu đã chỉ ra điều này khiến ngăn chặn sự phát triển kích thước ngực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét